被害妄想が激しくて悩んでいます。

質問

自分の能力に自信が無くて、「皆私のことをよく思っていないんじゃないか」という被害妄想をして、人を疑ってしまいます。
そうしたらいつの間にかコミュ障になってしまっていました。自分が嫌いでたまらなくて自信が持てず、人とうまくコミュニケーションを取れません。
どうすればこの状態から脱出できるのでしょうか？高校生になる前にはこのネガティブ思考から脱出していたいのです…(*_*)
御回答よろしくお願い致します。

回答No.5

ZXC46082

そんなに心配しなくてもいいですよ。その時期はみんなそうなんですから。私もそんな時期はありました。今は人生の通り道だと思ってください。貴方はまだ中学生、僅か十数年しか生きてません。今の日本人女性の平均寿命は約８３歳としたら、これから先あと７０年以上も生きていかねばなりません。その間中ずっとその気持ちを引っ張り続けることが出来ると思いますか・？これからの貴方の人生には色んな事が待ってますよ。想像してみて下さい。楽しいことばかりではないかもしれません。今よりもっと辛いことがあるかもしれません。そんな時貴方ならどうしますか・？色んなことを、思い付く限りのことをするでしょう。そうなんです。貴方という人は状況がその場その場で変わっていってもきちんと対処できるのです。その為に生まれてきたのです。貴方はこの地球上に一人しかいないのです。誰も貴方の真似をしたり貴方になることはできないのです。あなたあってのあなたなんです。自分を嫌う理由なんてないはずですよ。あるとしたら、それは自分がつくってるのですよ。もうそんなことはやめて、素晴らしい自分をうんと楽しんで下さい。

お礼

ZXC46082さん、御回答ありがとうございます。
自分で自分の首を締めないようにしたいです…

回答No.4

nagaineko

おそらく、あなたの中には、理想像っていうのがあるんだと思うんです。

それと比較して、自分はダメだ。っていうのがあるもんですから、
自分の事が嫌になる・・・。

自信なんか持てるわけない・・・。どうせ、みんなだって、わたしのことを・・・。
と被害妄想。

ありのままの自分を受け入れられないんですね。

まあ、若いですから、もっとなことでもあります。

良い意味であきらめてください。
自分自身を受け入れてください。
そんな自分でいいじゃないですか。
何が悪いのか！って。

人にどう思われようが、しょうがないし、それでいいじゃない。

そう思えた時に、気持ちはすっごく楽になります。

＞皆私のことをよく思っていないんじゃないか

この裏には、みんなにいいように思われたいっていう
気持ちが張り付いています。

どうやればよく思われるんだろう？？
そんなことを考えているうちに、どんどん自分を見失ってしまいます。
自信もなくなります。

人にどう思われてもいい。
そう割り切れた時、自分を受け入れることができます。
こういう自分で、私はいいと思う！
それが自信につながります。

言うのは簡単ですが、なかなか割り切れませんよね。
特に若いうちは。

年齢を重ねてくると、割り切れる時が来ます。

まあ、焦らず行きましょう。

お礼

nagainekoさん、御回答ありがとうございます。
いつか必ず、自分を好きになってみせます（笑）

回答No.3

pct10968

じじいです。

＞自分の能力に自信が無くて、「皆私のことをよく思っていないんじゃないか」という被害妄想をして、人を疑ってしまいます。

自分が嫌いだと言うことは大きな問題です。

自分が自分を嫌いなのに、他人が自分を好きになるはずがない。

だから「皆私のことをよく思っていないんじゃないか」といった思考回路につながります。

＞どうすればこの状態から脱出できるのでしょうか？

自分の能力など単なる個人差です。

それよりも、あなたが自分自身を好きになれる方法を１つずつ見つけて行き

自分に愛される自分を獲得する事です。

例えば、信号機が青になった時、足の悪いおばあちゃんの手を引いて渡ってあげたとか

自分が良い感じ、好きになれる実績を自分の中で積み重ねて行くのです。

あなたが自分を好きになれるに従って、自分の自信を取り戻し

「皆私のことをよく思っていないんじゃないか」といった思いも少しずつ小さくなっていくはずですよ。

何故なら、あなたが好きだと思える自分なら、自信が持てるからです。

回答No.2

blazin

被害妄想はあっても、実質被害は受けていない。
進行形で貴方を苦しめている事は起きていない。
むしろ、
一番苦しめているのは自分自身。
それも「自信」という言葉に触っているうちはずっと今のまま。
自信が無い＝貴方には裸のような状態なんだよ。
当然見られたくない部分は隠そうとするじゃない？
でも、
その反対だってやっぱり不自然なんだよ。
急に自信が「ある」自分って生まれるのか？そしてなれるのか？
ゲームのアイテムのように「自信」をゲットした！！
自信×１。
そんな感覚で貴方に自信は齎されない。
別に自信が無くても良いんだよ。
自信が「必要」だと思うから、
自信が無いと感じた瞬間駄目だと思い、怖いと思ってしまうんだよ。
貴方の周りの人たちだって、
自分に自信なんて持っていない。
貴方のように激しい人見知りは無いにせよ、
やっぱりどこかでは不安も感じながら向き合っているんだよ？
じゃあ貴方と周りの人たちの違いは無いか？
貴方は、
自信の「ある無い」問題で躓いている。そこで足を止めている。
周りは、
自信があっても無くても、
今の自分として出来る事をするしかないじゃないか？
自分はこれからも自分なんだから、
今の自分の手持ちの中でやっていくしかないじゃないか？
⇒そう整理して「自信」をいじくるのを止めている。
いじくる力は、そのまま相手と丁寧に向き合う力に使おうとしている。
その違いだけなんだよ。
私は私。
良いなと思える部分もあるし、
駄目だな（もっと変えたいな、変わりたいな）と思える部分もある。
それも「含めて」私。多面体の私。
それでも、
私は中学生になる今までずっと「私」として生きてきた。
これからも私は私だ。
急に別人にはなれない。
急に昨日まで出来なかった事が出来るようにはならない。
別にそれでも良いんだ。
これからも私は私である以上、
少しずつで良いから、私自身と仲良くなっていこう。
仲良くなる＝自分自身と付き合いやすくなる。
少しでも良いなと思える自分自身を増やしていこう。
私が向き合っていて良いなと思える人たちからは、
私も沢山良い影響を受けていこう。
そして、
もっと変わりたいな。
こういう自分になりたいな。
自分を見つめ直していくとしても、
今の私の足元「から」出来る変化を考えていこう。
急に今を否定して、別人になろうとせずに、
あくまで今の私の足元「から」加えていける変化を大事にしていこう。
私はコミュニケーションが下手くそだ。
じゃあ私は、
どういう風に相手に向き合って貰えたらホッとするんだろう？
私だってコミュニケーションの担い手だ。
別に下手なのを「上手く」する必要も無い。
それよりも、
勝手に遠くから相手の気持ちを決め付けて、
きっとこう思っているんだ、そうに違いない、きっとそうだ・・・
人見知りの壁で相手を遠ざけたら・・・
相手だっていい気持ちはしないだろう。
私は神様じゃない。
勝手に相手の心まで決め付けたら失礼じゃないか？
私だって、
遠くから○○（貴方）は「どうせ」こんなやつ。
向き合う前に決め付けらたら寂しい。そして悔しい。
私は、
自分がされて嫌な事をしているんだ。
それってどうなんだ？
じゃあ私がされて嬉しい事って何だ？
⇒丁寧にコミュニケーションしてくれる事じゃないか？
遠くから決めつけたり、
イメージだけで相手を捉え過ぎないで。
今の、目の前の私を丁寧に感じてくれる事だ。
だったら、
私も「丁寧に」人と向き合っていく事を習慣にしていこう。
今日だけ丁寧で、
明日はまた人見知りの壁の中に帰るのではなくて。
丁寧に接し「続けて」みよう。
そうすれば、
その丁寧な私の継続が相手から見た「当たり前」になる。
私にとっても丁寧な対応が当たり前になる。
丁寧に対応されて否や顔をする人なんていない。
たとえ不器用でも、
不器用「なり」に丁寧に、快活に対応していけば。
相手にだって心がある。
ちゃんと伝わるんだ。
私だって、
小さい頃はそれが出来ていたんだ。
だからここまで生きてきた。生きてこれた。
良い意味で素直だった時の自分を取り戻そう。
改めて、
今ある、今の私の身近にある人間関係から丁寧に向き合ってみよう。
その積み重ねが、
私は私なんだ（私は私で良いんだ）。
自分を信じる気持ち＝自信の源になっていくんだ。
↑そう自らに声掛けしてあげて、整理整頓してみても良いよね？
もう「自信」という言葉は使わない。
それを使う事で、
自分で自分に言い訳をしてしまうから。
何か都合が悪くなると・・・
⇒だって自信が無いから、になってしまう。
じゃあ自信が無いなら、
自分自身を信じていける、
自分自身を少しでも良いなと思えるようになっていける、
その方向に丁寧な意識と、誠実な行動を向けていますか？
そこまで考えてこそ初めて「自信問題」なんだよ。
今の貴方が万全に自信がある、
そんな状態である必要って無いんだよ。
まだ１５歳未満なんだから。
まだ完成形の自分で無くても問題無いんだよ。
ゆっくりと深呼吸を。
誰も貴方を追い込んでいない。
改めて、
自分自身にもっともっと優しい目を☆

回答No.1

ginga3104

先ず、中学生の頃はみんなそんなもの。きみだけじゃない。子どもから大人になるんだもの。しょうがない。
で、自信が無くなるのもしょうがない。だって、ほぼなんにも出来ないのだから。

ここからが運命の分かれ道。

普通に考えたら、これからじっくりやれば良いだけで、何も悩む必要などない。

しかし、変に自分は無理だとか決めつけて、何も行動も起こさないと、時間だけが過ぎて、焦る。その焦りは更なる不安を増長して、ついには自分で行動を制限するようになる。引きこもりの一丁あがりだ！

つまり、貴方が今危惧して居るのは、ココだと思う。
陥った僕が言うのだから間違いない。

それから、もう一つ。ダメ人間の特徴として挙げられるのが、○○になったらやる、◯◯が無いから出来ない。といった言い訳が多い。
これも本人が言うのだから間違いない。

画期的な方法など無いよ。少しずつ前進有るのみ。
これも経験者が言うのだから間違いない。

結論として。

貴方の事をよく思っいない人も居るだろうし、そうで無いも居るだろう。と言うか、周りの子も自分の事で精一杯だろう。そんな不確かな疑念に囚われずに、貴方がこの先世の中で役立つ人になる将来像を考え、邁進しなさい。考えるポイントが間違っているよ。

以上、迷走しながらも頑張ってるおじさんでした。