被害妄想のようなマイナス思考が強くなり、辛いです

質問

30歳♀、婚約中です。
最近、自分の将来のことや状況の変化に考え過ぎていると思います。
年齢的に、周りが既婚者や子持ち、独身者など
付き合う人間も多様化してきて、
私のちょっとした一言で人を傷つけたり不快にさせたんじゃないか、
自分は嫌われ者だ、
などとマイナスなことばかり考えてしまい苦しいです。

正直、わたしはもともと嫌われものだと思います。
性格もひねくれ者で考えすぎで、面倒な人間だと思います。
昔からおしゃべりで人見知りをしないので、ずっと友達は周りにいますが、
女同士の褒め合いになると私は中身を絶対に褒められません。
人間性は苦手だと思われていそうです。
過去にまわりの人間にものすごい勢いで嫌われたことも何度もあります。
女性って、苦手な相手ともなぜか付き合えるスキルがある人が多いと思うので、
友達でいてくれる人も嫌々付き合っているのかな、と疑心暗鬼になったりします。
(でもこれも被害妄想..?)
もちろん、みんなに好かれる人なんていないのですけどね。

昔、鬱っぽく精神科を受診していた際、
発達障害気味なところがある、と言われたことがあります。
ただ、仕事や学業は普通に出来るのでわかりずらい、グレーゾーンな人間
なんだとおもいます。
親や婚約者にそういう診断をされたことがあると話しても、
考え過ぎ、過去にメンタルで落ち込んだことはあっても今は別に普通じゃないか。
と言われます。

婚約を決めてから、今までの人生を掘り起こす様な思考が止まらなくなり、
とても苦しいです。
嫌われ者と結婚する婚約者が可哀想で、実際するのが怖くなります。
でも一番苦しいのは、私の言葉などでまわりに不快な思いをさせることです。
毎日頭の中で、大反省会をして精神的に疲れます。
ポジティブに生活したいです,,
どうしたらいいでしょうか,,

支離滅裂な内容で申し訳ないですが、似た様な経験ある方いらっしゃいましたら
ぜひアドバイスを頂きたいです。

回答No.5

sos72

加害不安があるようですね。
鍵をかけたかどうか何度も確認する、手洗いが多いなどの強迫症状はありませんか。
不安は、自分が作り出すもの。しっかりと自分を信じていく、自分を評価していく、その際に他者のひょは考えないことができれば、改善はできると思います。
抵抗がなければ、薬のみで治そうとしない優秀な精神科医を受診されては如何でしょうか。

回答No.4

pipipi911

マイナス思考に関しては、作家で作詞家の五木寛之さんが、『他力』で、
「現実を直視した究極のマイナス思考から、本物のプラス思考が出てくるのです」
と云い、『大河の一滴』で、
「本当のプラス思考とは、地獄の底で光を見た人間の全身での驚きである。
そしてそこへ達するには、マイナス思考の極限まで下りてゆくことしか出発点はない」
と云っています。
図書館で、原文を読んでみませんか。

図書館に行ったら、お序に、
「嫌われる勇気」「アドラー流　心のダイエット」など
を読んでみませんか。
嫌われたくないという理由で1,000人に対して1,000通りの
対応方法を採用するとしたら、アナタ様は自身のメンタルヘルスを
損なってしまい兼ねません。
1,000人でなく、10人でも、精神の健康が壊れてしまいます。

<問題解決の有力なツールである「マインドマップ」
「特性要因図」を書いてみませんか。先ずは、
垂直思考を休止させて、水平思考を採用し、
柔軟な思考で進めてみてください>

回答No.3

qwe2010

私は、マイナス思考にならないための対策を、たてています。
それは、
そうなるための情報を、自分の中に入れないことです。
一番大きいのが、テレビドラマ、
他には映画とか、小説があります。
これらには、マイナス思考に至る、細かな表現が多くあります。

又、それらを見ていると、気分が悪くなるのも、見ない読まない原因です。

それと同時に、楽しく暮らす、
常に、楽しいことを探し出して、楽しむための、話、行動をしています。

他人の悪いところを探し出して、悪口を言わないことも大事です。
良いところを探し、楽しくつきあうことも、大事です。
悪いと思われる人とは距離を置く、そうすれば嫌な言葉を聞かなくなり、マイナス思考から解放されます。

知識が乏しいと、不安になり、マイナス思考になります。
本をたくさん読んだり、家庭では、毎日のつまらないこと、何でも話し合える家庭を作ってください。
そうすれば、旦那さんになる人の気持ちが理解できるようになり、不安は少なくなります。

回答No.2

qwe2010

何もしないで、考え事ばかりしているから、つまらないことばかり。
暇人なのですよ。

一生懸命、働いたり、生活したり、遊んでいれば、マイナス思考などどこかに隠れてしまいます。

結婚したら、あんな事をしたい、こんな事をしたいと、楽しい目標を立てて居ればよいのです。

回答No.1

ithi

warabi_momonga さん、こんばんは。

何か趣味はありませんか？少なくともそんな考えに染まっているばかりではマイナス思考のスパイラルに陥るだけですよ。趣味のことでも考えるだけでも、少しはそんなマイナス思考から抜け出れますよ。