被害妄想を治すためには

質問

被害妄想を治すためには

被害妄想が激しくて、周りの人が何かコソコソ言うだけで

自分のことを言われてるとおもってしまいます。

どうしたら被害妄想を治せますか？

いい被害妄想の治療法を知ってる方、是非教えてください。

よろしくお願いします。

回答No.1

7redrose7 · ベストアンサー

まず貴方がどうして「被害妄想」をしてしまうのか、
思考回路というか認知というか、
どうしてそう考えてしまうのか知ることがまず大切。

本当はカウンセリング受けたほうが良いと思うけれど。

例えば。。。あくまで仮の話ですが。

周囲の人がコソコソ言ってる。
⇒私のこと話してるんだー。きっと悪口に違いない！！！

ちょっと待って、どうして今「そう」思ったの？

(1)周囲の人が私の方をチラ見しながら話してたから！！絶対見ながら話してたよ、目が何回も合ったもん！！
⇒でもその人たちの視線の先がたまたま私だったのかもしれないじゃん？

(2)だってコソコソしてる話の中で私の名前聞こえたよ？何回も私の名前言ってたの聞こえた！！
⇒たまたま私の名前と同じ人のこと話してるだけかもしれないよ？

(3)周りにいるのに、あえてコソコソ？私以外の人のこと話してるなら、そんな小声で話すわけ無いじゃん！
⇒ちょっと大きい声じゃ話しづらい話題だったのかもよ？？エッチ系とか誰か親しい人の別れ話とかさ。誰かの不倫話とか～。そりゃ大きい声で言えないよね。

(1)・(2)・(3)の思考回路って、「即座に周囲の人が私のことコソコソ話してる！」という被害妄想と繋がってるでしょ？
(1)・(2)・(3)、別々でもそうなるけど、これが(1)＋(2)＋(3)でも強力な被害妄想になるんだよね。

(1)・(2)・(3)の思考回路だとどうしても被害妄想になっちゃうよね。
でも、⇒の以下で書いた様な思考回路だったら、別に被害妄想にはならないじゃん？
コソコソ話してる以上、分からないじゃん、彼らが本当は何話してるのかなんて。
きっと貴方は(1)・(2)・(3)のような思考回路を持っているのかもしれないね。
でも⇒のような思考回路してみたら良いんじゃないかな？
なんていうか、「こういう考え方もある、こういう可能性もあるよね？？」って、その都度自分に提案してあげる。
私も被害妄想ある人だったけど、そういう思考パターンになりそうなとき、いつも他の思考回路を自分に提案してあげてるよ。

例えば、私の場合、okwaveで礼を書いてくれない人みると、イラっとしちゃう。
「何コイツ、めっちゃ失礼なヤツじゃん」って。
でも自分に提案してあげる。
「お礼したかったけど、ＰＣ壊れてるのかもしれない。仕事がありえないほど忙しくてokwaveのこと忘れてるのかもしれない。ひょっとして入院中なのかもしれない。」ってね。

貴方も、自分自身に色々な考えを思いつく限り、提案してあげると良いかもしれないよ。

自分で提案するのが難しかったら、カウンセリングに行ってみると良いと思うよ。

お礼

詳しいご回答ありがとうございます^^

何事に対しても自分はネガティブだったのかもしれませんね。^^;

そのようなポジティブ精神を鍛えていきたいと思います。

有難うございました!

回答No.2

jan08080

あると思います