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マイナス思考・被害妄想になってしまいます。
私は、すぐに、良いことでも、悪い方に考えてしまいます。 よく、被害妄想とかも言われます。 プラス思考になかなかできないでいます。 １回悪いこと考えると、それが癖になり悪い方へかんがえてしまいます。しかも自信もなくなってしまいます。 どうしたらいいでしょうか？また、こんな経験をした人で プラスに考えるようにできた人（克服できた）、教えてください。
- yasu113
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他人事とは思えなかったので私の解決法です。 私は、マイナス思考は出来れば改善したほうがいいと思います。自分がつらいなら。 私も31歳です。yasu113さんと同じかもっとひどいくらいのマイナス思考＆被害妄想で対人恐怖症、ノイローゼなど一時期ひどかったのですが、自力で復活しました。 私も本は読みました。何冊読んだか分かりません。そして、読んだ後も結局一瞬だけ「そっか！」と思うんだけどすぐマイナス思考に戻ってしまって結局ダメだと思ってました。色々な前向きになるような言葉を紙に書きまくったりもしました。それを結構長い時間懲りずに続けました。習慣になるくらい。 で、ここんとこ振り返って見るとかなり改善していることに気が付きました。完璧に変わるのは難しいかも知れませんが大分変われます。 ポイントは１．決して焦ってあきらめないこと。（やっぱりダメだと思わないこと）結果はすぐには出ません。２．マイナスに考えてもすぐにプラスのフォローを入れる癖をつけること。３．思考を捨てること（思い込みを捨てる）などなど他にもありますが（長くなるので省略します）基本はこれです。 マイナス思考をしている自分に注目してはダメです。本当に変わりたいならいつもの癖を無理にでもやめることです。あと、yasu113さんの回答をみて思ったのですが、無職11年ということですが、実家にいらっしゃるのでしょうか。だとしたら、無理にでも家をでて一人暮らしをしましょう。逃げ道があると良くないです。キツイかも知れませんがこういう性格の人にはスパルタ、荒療治も必要だとおもいます。私はそれで強くなったから。人間逃げ道がなくなればやるしかなくなるのです。仕事が決まらないのを身長や顔のせいにしてはいけません。それは自分の工夫次第でいくらでも変えられるし、（話し方、態度、など。知りたければ後でお教えします。簡単なことです）仕事もすぐに見つかると思いますよ。経験者ですから分かります。 被害妄想に関しては、とにかく開き直ることです。私はいつも「嫌われてナンボ」と思って自然に振舞うようになったら、気を使っていた昔には人間関係がうまく行かなかったのに最近は逆にうまく行くようになりました。 他にも沢山伝えたいことがありますが、長くなったのでいったん終了します。また質問などあったら書いてください。
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良くない方に考えてしまうというのも、間違った考えではないんですね。 わたしたちは（たいていは）、行動を起こす前に、その行動のもたらす結果を予測します。あらかじめ、良くない方に思いを巡らすことで、間違いを少なくする（効率的に事をはこぶ）効果や、予測した事態に直面しても、パニックに陥らずに対処できるという、側面をもっています。 たとえば、なんでもネガティブに考える事が出来る、というのは、大方の人々が、知らずに犯しているまちがいに関しても、敏感に反応する事が出来る、という利点も持っている、と言えます。 ネガティブ思考を、マイナス要因と考えるのではなく、ただ他のひとより、少しばかり繊細なんだと思う事です。
お礼
お返事ありがとうございます。 私の場合は、悪いことになりそうやなぁ～ と思ったら、そのとおりになってしまう。 面接のときもそうでした。。。やばいと思ったら 本当に不採用だった。 嫌なことは大当たりするなんて。 いいことはあたったことはためしがありません。
補足： NO1のものです。 わたしのコメントにも他の方のコメントにも，丁寧にお礼を書かれているところが，生真面目さを演出。 グチ言ってれば，毎日が過ごせられる状況だから，自分から変わらなければというエネルギーがでない。 グチを言い，世間をうらんでみても，地球はあなたのために回っていない。すべてを受け入れるしかない。現実から逃避しようとしても現実はつねに身の回りにまとわりついている。 人は結局生れるときも死ぬときも，ひとりぼっちの旅。退路を断って，前に進むしかあるまい！
お礼
たびたびの返事をありがとうございます。そして、おはようございます。そうですね。やっぱり相談をしたので 返事を書かないと。せっかくアドバイスをもらって 返事を書かないと言うのは自分では常識から外れていると思いますから。 ＞グチ言ってれば，毎日が過ごせられる状況だから，自分から変わらなければというエネルギーがでない。 なんか、思い当たる節が。。。。 ＞グチを言い，世間をうらんでみても，地球はあなたのために回っていない。すべてを受け入れるしかない。現実から逃避しようとしても現実はつねに身の回りにまとわりついている そうですね。今、まさに私の状況が現実から逃げてるかもしれない。なんか、あったら屁理屈を言ってしまう節も。 だから悪いことばかり考えてしまう。
かって重金属中毒になったりして重金属の蓄積が多い方の場合に.脳内神経伝達部室のせいごうせいが阻害されて.ご指摘のような状態なる場合が多いです。 戦争中.兵士は銃を撃ちます。その結果.鉛の微細粉塵を吸入して.兵役にたつと体が動かなくなり（鉛神経炎）精神疾患と診断されて.各種精神疾患の教科書に使われていたりしています。また.自殺志向が強まり.自爆攻撃をするような考え方になったりします（戦争中の特攻の場合には麻薬も使われていたそうです）。 このような重金属中毒等の場合には.重金属の排泄が進むまでひたすら待つことが唯一の対応です。精神疾患の治療としても.社会から閉ざされた病院に収容し（重金属の摂取量を減らす）.何もしない（例.たしか.田口法）で放置するという方法が回復の手段として選択されました。 日本は.労働省法で測定すると極端に低い値になるので.一般的ではないとされていますが.前処理を省略し.全量を直接図る方法では先進各国並みの高濃度の重金属が報告されています。室内のほこりを除き.重金属の多い鉛管・青銅部品を使っている水道を避けた水を使い....等重金属の摂取を減らす方向に考えて行くと効果があるかもしれません。というのは.元々体内に蓄積している重金属が溶出してくる場合には.効果がありませんから。 ヨーロッパでははんだ付けに鉛の使用を禁止しました。しかし日本では.大量の重金属含有プラスチックや顔料（印刷物のインク・ペンキ）が今なお使われています。
お礼
返事ありがとうございます。そして、おはようございます なんか、難しいはなしですね。私には難しいです。
♯３です。 ＞これはホントに良いところがないのか、それとも 良いところはあるけどそれもマイナス思考に考えてしまって、良いことと考えられない。 どっちなんでしょうか？？ どちらかと言うと、後者の方です やっぱりそうだと思いました！ 良いところがない人間なんていないですからね。では自分の良いところって何なんだろう？ってよく考えてみてください！ それと、＞仕事も決まらず 多分身長が低い、顔が悪い 仕事が決まらないのと、身長低い・顔悪いは無関係だと思いますよ。身長低くて顔悪い人なんて世界にどれだけいるか。自分の自信のなさからではないですか？マイナス思考から「どーせ私（僕）なんか・・」って思ってるんじゃないですか？ 他人の意見をどれだけ聞いても、本をいくら読んでも、自分が変わろう！って決意しないとなーーんも変わらないですよ。変わりたいって思う気持ちは充分わかります。でも、結局あなたは最後に自分のマイナス思考がでてきてなんも変わってないんですよ。ホントーに変わりたければ、自分の心を無にしてでも、人の意見や本を参考にして取りいれるべきです。 このHP相田みつをさんの詩集（http://www.geocities.co.jp/MusicStar-Drum/1546/aai-01.html）は良いと思います。参考にしてみてください。 他、体験談で言えば、人間観察をしたらマシになったりしますよ（＾＾） ＞たとえばメールを出して返事がこなかった場合は「嫌われてるのか？」とか。 この場合、他の人は返事がこなかった場合どのように思うんだろうって考えたり（私の場合は「送り忘れてんのかな？」ってまず思います。実際そーだし（笑））、自分がすっごいマイナス思考で考えることを、同じことを他人は普通にしてたり。これでけっこう「他人はこうゆうときはこの様に感じたり思ったりするんや。」ってわかってくると思います。それに気付いたりすると案外、マイナスに考えてたり、落ち込んでる自分がアホに思えてきたりするんですよ（笑）結局は自分の思い過ごしやわ～ってかんじで。 ＞身長が低い＝たよりないと 面接官に言われたこともあります。 これよくわからないんですが、まぁそう言われたら「身長低くてもたよりなくないわ～このボケー！外見だけでわかんのか！身長低くても頼りになるとこ見せたるわ、よく見とけよ、このおっさん！」くらいの勢いって言うか、心がないと！無職暦１１年ですよね？これくらい思わないと、変わらないと思いますよ。このままズルズル行くなんて嫌ですよね？無職ということで、現在あなたは１日何をしてるんでしょうか？？やることないってことであれば、マイナス思考・被害妄想も自然とポンポンでてくるでしょう。だって、やることないんだもん。もうマイナス思考・被害妄想を考えてる余裕もないほど、違うことに時間を使ったり集中したりするのも１つの方法ですよ！ がんばってください。
お礼
お返事ありがとうございます。そして、おはようございます 私は、悪いところは何回も書けるけど。いい所はほんまに 書けないのです。 ＞「どーせ私（僕）なんか・・」って思ってるんじゃないですか え！どうしてわかるのですか？後「大卒ばっかり採用して」とかあるんですけど。なんで、ばれたのですか？(^。^;) そうです、なにもすることがないから、変なことばかり かんがえています。それに寝てるか、パソをしてるか です。 変な話ですが、いま、何に集中するかわからないのも現実です。
こんにちは＾＾ マイナス思考・被害妄想ですか～ありますあります！ だって誰でも自分の嫌なところありますよ。 だから、嫌なことはべつにマイナス思考で考えたっていいんですよ。 でも、良いことまで悪いほうに考える必要はなし！ べつに悪いことまで良いように考えなくたっていいんですよ。だって悪いんだもん。でも良いことは悪く考えたって結局は、良いことに変わりないんですよ！考える必要ナッシングだと私は思います☆思考より現実ですよ。 でもですよ、その悪いところはホントーにどうにもならないものなのか？自分がいくら努力したってなんにも変わらないもんなんだよっ！！って言いきれますか？ 自分の思考が先走りしてるってことはないですか？ ＞悪いところは、かけますが、いい所はかけません。このくらい、マイナス思考が 強いのです。 これはホントに良いところがないのか、それとも 良いところはあるけどそれもマイナス思考に考えてしまって、良いことと考えられない。 どっちなんでしょうか？？ ＞後はプラス思考の本を読んでもダメ、後は某通信講座の自己暗示術をしてもだめでした。 マイナス思考から、いきなりプラス思考に変えようと思ってもまず無理だと思います。本当に自分の考えを変えるのは、本とか講座とかじゃないと私は思います。それも１つの方法だと思いますが、本を読んだからといって「おぉ～これでマイナス思考とおさらばだっ！新しい自分になったぞー！」ってことはないと思います。それらは参考程度ですよ。 私がよくやる方法なんですけど、身近なことで言えば、公園ぶらぶら歩いたりとか、空見上げたりとか。けっこう変わるもんなんですよ、意外に。 あとは、旅行とか。知らない土地に行ったりするのもいいですよ＾＾ 知らない自分発見！なんてよくあることだと思います。 思考を変えるっていうか、まずマイナス思考を少しずつなくしていくことが大切だと思います。あなたができることからコツコツしていってください！！きっと良いことが起きますよ☆レッツ トライ♪ 思考≠現実を忘れずに(*'ー'*)ノ
お礼
返事ありがとうございます。 ＞これはホントに良いところがないのか、それとも 良いところはあるけどそれもマイナス思考に考えてしまって、良いことと考えられない。 どっちなんでしょうか？？ どちらかと言うと、後者の方です 被害妄想も凄いらしい。たとえばメールを出して返事がこなかった場合は「嫌われてるのか？」とか。 散歩とか旅行（今はお金がない）とかします。けど 旅行してる間は楽しいけど、帰ってきたら、なんか現実に 戻される。 ＞マイナス思考を少しずつなくしていくことが大切だと思います。 私に何ができるのだろうか？を考えていきたいと思います。が、今は何をしてもだめ感じで。
- kuwaccho
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人にアドバイスが出来るような人間ではありませんが、 なぜか書き込みを読み流せなかったので、 感じたままに書かせてもらいます。 マイナス思考であることがいけないと 思っているみたいに感じます。 それが自分らしさだと思うことが大事かも。 辛い経験をされたのかもしれませんが、 相手が悪かったので、 世の中の人がみんなそうではありません。 自分に対しても、他人に対しても 決め付けていることが多いんじゃないかな。 自分のいい所、私も思いつきません。 身長が低くて、顔が悪い人はたくさんいるし、 それを理由にしても、変わりませんよ。 仕事は見つけたほうがいいと思います。 少しづつでも、ちょっとしたことでもいいから。 新しい世界に出ると また自分が嫌になったり、 嫌な人が現れたりすると思いますが、 これで私はまた変われる と考えれば、大丈夫です。 個人差はあっても、みんなこうやって、 大人になってるんじゃないのかな。
お礼
ありがとうございます。仕事の方は何回面接行っても やはり、年齢31で（いい大人なんですけど） 身長や頼りないで門前払いを何回もやられてます どうしたらいいか、正直わかりません。 月に１回病院（精神科）（カウンセリングと薬）に行ってます。
わたしは、高校まで、引っ込み思案で、ネガティブ思考に浸っていたでしょう。 現在、超ポジティブで、部下から超アグレッシブと言われるおっちゃん（43歳）です。 世の中は、ネガティブだろうがポジティブだろうが、現実は自分に降りかかります。 どうせ結果責任が降りかかるなら、自分らしくしたほうがいいだろう、ということで、すこしずつ積極的になっていけたとおもいます。 ちなみに、マイナス思考で考えることは、必要です。世の中の事物には、常に３方向以上から見る必要があります。 表、裏、上といった視点で見ることが大事だと思います。
お礼
返事ありがとうございます。、私は年齢３１歳です。 何度かここに悩みを書いたけどいまだ解決せず 無職暦１１年。今だ、バイトさえ決まらず。後は、ここでアドバイスをもらいましたが、否定的考えになってます。 せっかくいいアドバイスなんですけど。後はプラス思考の本を読んでもダメ、後は某通信講座の自己暗示術をしても だめでした。何をしても失敗ばかり。仕事も決まらず 多分身長が低い、顔が悪い、身長が低い＝たよりないと 面接官に言われたこともあります。悪いところは、かけますが、いい所はかけません。このくらい、マイナス思考が 強いのです。
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お礼
お返事ありがとうございます。おはようございます はい、私は実家にいます。あと、よく言う口癖も あります。「俺のこと嫌ってない？」としつこいくらいに あと、第一印象も凄く気になって。俺のこと嫌ってないとかよく思うのです。ここに書いていないのですが、吃音 も激しい、あと緊張も人並み以上です。電話で面接の してくださいと、かけるとき、いつもお腹がいたくなり ひどいときは、今日はもういいとか？結局かけない。 かけなかったら、お腹も痛くならない。これもどうしたものか？と思ってます。