産後の体型の戻し方

質問

産後半年がたちました。体重は、妊娠前の体重に戻りましたが、お腹のぷよぷよがなかなか戻りません。子供がまだ小さいので、スポーツジムなどに通うのは難しいので、家庭でもできるエクササイズの方法があれば教えてください。おすすめのエクササイズの本やDVDがあれば、家庭でもDVDを見ながらできるので、教えてください。

回答No.1

karewara · ベストアンサー

こんにちは。

私は楽に戻そうとおもって、マッサージクリームなんかを買ったのですが、ベビちゃんがにおいがだめであえなく断念。仕方なく運動してました。

私は産後一カ月からダンスを再開し、子供の首がすわってからは抱っこしてダンスしたりスクワットしたりしてました。
効果絶大ですが、それまでやったことがないと難しいかも…。

２か月からはバギーに乗せて１時間ウオーキング。姿勢と筋肉を意識してきれいに歩きます。

ヨガボールもとっても効果あり。３か月から子供を抱えて乗ってます（ぽよぽよ跳ねるとよろこぶ）が、慣れてないと落っこちる可能性があって危ないので、いままでやったことがなければおひとりで乗ったほうがいいと思います。

あとは意外と簡単で効果があるのは授乳のときの姿勢でした。腹筋を意識して背中をまっすぐにすると結構ひきしまりますよ。

がんばってくださいね。