産後の体型

質問

妊娠希望ですが、産後の体型を早く戻したいと思っています。
産まれてみないとその時の体調が分からないのですが、
現在、妊娠前でも運動の習慣を付けておいた方が、戻りがいいのかなぁ
なんて、ふと思いました。最近、お腹のあたりが出て来たので筋肉をつけた方がいいのですか？

実際にどうなのでしょうか？ご存知の方、是非教えてください。
宜しくお願いします。

回答No.3

motomoto12

私もウエストニッパーしめまくり。しかし、帝王切開だったので、痛みが・・・・よって、無理せず。
また、母乳は本当に体力を使いますので、周囲が「栄養をつけろ」と食事を勧めるので言われるままに食べても食べても、痩せるばかり。

しかし、断乳したり、出る量が減った時点で、食事を気をつけました。ここで、一気に来ます。
母乳時と、断乳後では、消費カロリーは全く違います。よって、断乳後それまでどおり食べていたら・・・・です。

まぁー気持ちしだいです。妊娠前がどうより、出産後、自分に厳しくできるか？の問題では。育児はストレスが溜まりますので、つい、つまみ食い！授乳時間も、3食おやつの時間とは限らない、親の食事時間もめちゃくちゃ、つい「これぐらい」と食べる。別に食べてはいけない！訳ではなくて、食べる物、量を気をつける。
だから、気持ちでしょうね。自分に厳しくできるかどうかですよ。

でも、厳しくもなにも、寝不足続き、食欲も減りで、太るに太れなくなった友達もいますがね。

まだ、妊娠もなさっていないようですね。
まずは、健康的な生活を心がけることでしょうね。食事、普段の買い物の姿勢(階段を使う、できるだけ歩く・・・）別に、スポーツジムへ行く、毎日ウォーキングをする、とかではなく、気持ちを健康へ持って行くと、必然的に産後も自分の健康に気を使うように。
あまり、構えなくていいですよ（たぶん）

お礼

帝王切開でも着けられるのですね！やはり、しっかり締めるのが大切ですね・・。その辺は、しっかり押さえようと思います！！
＜あまり、構えなくていいですよ（たぶん）
そうですね！少し肩の力が入ってました。体型が変わるのが怖くて・・。
運動の習慣は、今からつけておこうと思います。
ありがとうございました。(^^)

回答No.2

yukekoka

こんにちは、私は４月に３人目を出産しました。
1人目の時は100％母乳でウエストニッパーを入院中だけつけていて、なんとか体重も体型も戻りました。
しかし、2人目は病気をしたため100％ミルクになり、ウエストニッパーもあまりつけず、体重が８Kgも増え、骨盤も開いたままで手持ちのジーパンが全く入らなくなりました。
これを戒めに3人目の時は100％母乳を目指しましたが、思ったより出ず、ミルクとの混合で現在育児中です。ウエストニッパーも3ヶ月間着けっ放し。おかげさまで、体重は妊娠前より4kgも減り、骨盤も戻り、妊娠前のジーパンがブカブカになりました。

私の経験から・・・可能であれば産後は母乳にします。これで必ず体重は戻ります。
ただ、自分の思った通りに出ないこともあります。ストレスがたまったり、休養してなかったり、食事を十分取っていなかったりすると母乳は出にくくなります。そのときは、自分の体重はさておき、赤ちゃんを第一に考えてミルクに切り替えます。自分の体重は食事の量を妊娠前に戻してオーバーしないようにします。

体型については妊娠・出産によってどうしても骨盤が開いてしまいます。
なので、分娩後すぐ、看護婦さんの確認をとってからウエストニッパーで骨盤のあたりをぎゅーっと締めます。
産後の体型は６ヶ月間流動的なので締めるのをやめてしまうとすぐ緩んでくるらしいです。私は今回、１ヶ月間１日中つけて、１ヶ月後からは昼間は産後ガードル、夜寝るときはウエストニッパーをつけていました。
ワコールのバーシングスムーザーというのを使っていたのですが、分娩後はＬサイズだったのが今はＭサイズをつけられるまでになりました。

体型戻しには産後下着を使ったり、産褥体操をしたり、マタニティヨガをしたりとさまざまな方法があります。産後は赤ちゃんのお世話で大変です、自分が続けられる方法で体型戻しをするのがいいと思います。

参考になれば幸いです・・・

参考URL：

http://www.wacoal.co.jp/products/maternity/index.html

お礼

四月にご出産されたのですね！おめでとうございます。
分娩後、出来る様になったらすぐに着けたいと思います！
参考URLありがとうございました、色々なものがあるのですね・・。
下着と、あと産褥体操や、マタニティヨガなども気分転換も兼ねて
やってみたいと思います。
ありがとうございました(^^)

回答No.1

youko_may

産後の体型は崩れやすい、と言いますが経験上一概にも言えません。
ちなみに私は産後、以前より１０キロ痩せて、体型も良くなりました。もちろん産前にも運動をしていましたし、妊娠中も体力作りは欠かせませんでした。妊娠中の体力作りは産後に大きく影響します。基礎代謝がしっかりしていると燃焼も良いです。

出産自体は女性の本能で結構乗り越えられるものですが、産後の労働は結構こたえるもんです。しかし、それを「床上げがまだだから」とダラダラとすごすのも違うと思います。ただ、あまり必要以上に動き過ぎるのもいけません。お勧めはストレッチと骨盤運動です。

骨盤を締めるとおのずと体も締まります。これは整体師の方から聞きましたが骨盤が開くと胃袋も開き、食欲が過剰になるんだとか。つまり、逆を言うと骨盤を締めると食欲も抑えられるということです。

腹筋はつけておいた方が良いと思いますよ＾＾　出産のいきむ力が増えますから。

お礼

骨盤を締める運動ですね！効果がありそうですね！！
腹筋ですね、今はかなりたるんでるので、がんばってみようと思います。
参考になりました、ありがとうございました(^^)