産後の体型が・・

質問

産後２ヶ月　３人目を出産した者です。
先日、主人の親戚が集った席で「腰周りが太い」「体型がでかい」「運動しないから太るんだ」と言われへこんでます。

妊娠前は身長１５９ｃｍ、４９キロ、妊娠中に７キロ増えて５６キロ、出産して５２キロになり母乳育児ですが、この５２キロから減りません。
結婚前は４３キロでガリガリだったのですが、１人出産するごとに少しづつ痩せにくい体質になってる気がします。(特に背中が丸くなった)

今は和食中心、間食もお菓子１つ程度、昼食、夕食後に３０分ほどの踏み台昇降の運動も取り入れてます。でも減りません。夕方は２時間ほど上の子供を外に出して一緒に遊んでいます。
骨盤もゆがんでると思い、骨盤矯正にも行き、代謝も良くしようとリンパマッサージもしました。

でも腰周りは大きいままだし、体重は減らないし、ジーパンの上にお腹が乗っかってます。肉というより皮って感じです。トホホ・・

１人目、２人目の時はなかなか母乳が出なくて、混合で育てたのですが、３人目は頑張った甲斐もあって何とかミルクも殆んど足さずに済んでます。
母乳育児すると痩せやすいと聞いて期待してたのですが、母乳育児するとお腹が空いてたまりません。あまり食事制限すると低血糖症が起きて気分が悪くなります。
腰、お腹周りをキレイに戻しつつ、母乳育児にも影響しない良いものってありますか？それと母乳育児で体重が減り始める時期ってあるのですか？教えて下さい。お願いします

回答No.2

s-macwin

身長１５９ｃｍ、体重５２キロならベスト体重だと思いますけど。
特に今は授乳中なので、栄養あるものをバランスよく食べてください。
あなたが栄養不足だと赤ちゃんも栄養不足になることを忘れずに。
朝、昼は1.5人前食べるつもりで。夕食は少し控え目に。

>「腰周りが太い」「体型がでかい」「運動しないから太るんだ」
こんな言葉気にする必要ないです。
もし私の妻に同じことを言う人がいたら、私なら殴ってやりますよ。

お腹が出ているのではなく、
出産によりお腹の皮がたるんでいるのだと思います。
太ってはいないでしょう。
伸びたお腹の皮はなかなか縮まらないものですよ。

お腹の皮が縮まるまで補正下着を使ったり、
お腹周りのマッサージを行って引き締めるようにしてください。
マッサージを行うことでお腹の皮に弾力が戻り、
縮まろうとする力が増えます。
http://pigeon.info/syouhin/catalog/faq_031_0157.html?PHPSESSID=357d70060f0f34cb599313c89cb7d00e
http://diet.goo.ne.jp/member/way/mov/m400014_c.html
http://www.wacoal.co.jp/products/wing/styleup_pants/index.html

私の妻も出産後のお腹はたるんでいましたが、
お腹のアフターケアをしていたので、
現在は補正下着無しで結婚前と同じ体型ですよ。

今はお腹のマッサージと散歩程度の運動に留めておき、
産後４ヶ月目に入ってから腹筋など強い運動を始めてみてください。

お礼

アドバイスありがとうございます。
５２キロベストですか？ありがとうございます。
やっぱ授乳中は食べなくちゃダメですよね。
私も人に言われると気にするタイプで産後２ヶ月の人にこんなヒドイ事言うんだぁと落ち込みましたが赤ちゃんの為に頑張りますね。
このブヨブヨしたお腹にマッサージがいいとは知りませんでした。補正下着は知ってましたが締め付けられると気分が悪くなるのでマッサージを頑張ろうと思います。沢山ＵＲＬを貼り付けて頂いて感謝致します。
回答者様の奥様は幸せですね

回答No.1

noname#74183

子どもを抱いたままの脚の筋トレを加えるといいと思いますよ。
私の家族は、産後に子ども（首がすわってから）を抱きながら
スクワットなどの脚の筋トレを毎日行って、産前の体型に戻しました。

腕の筋肉は、抱っこで充分に鍛えられると思うので、
あえてしなくても大丈夫だと思います。
●子どもを抱きながらのスクワット
●子どもを抱きながらのサイドランジ　参照URL
http://kinniku.net/xc/wordx/disp/tra/_83T_83C_83h_83_89_83_93_83W
一日何回と決めるより、子どもを抱っこしたら行ってみてください。
（もちろん無理は禁物です）
下半身強化のトレーニングですので、ヒップアップはもちろん、太ももが引き締まりますよ。

授乳中ということですので、食事制限はなさらないで、
栄養豊富なものを、沢山食べてくださいね。

お礼

アドバイスありがとうございます。
子供を抱きながらのスクワット結構きつそうですね。でもそれで産前の体型に戻せるなんてやってみる価値ありですね。

やっぱり授乳中は食事制限はしない方がいいですね・・極端にご飯を減らしたりすると踏み台昇降してる分かなりフラフラしますんで・・
頑張ってみます!