産後体型を戻すには・・・

質問

こんばんは。いつもお世話になっています。
現在妊娠８ヶ月で妊娠前より+６キロなのですが、下半身がもともと太めだったのが更におしりと太ももが太くなって、産後元に戻るのかとっても不安になってきました・・・。産後はストレートジーンズを履くぞ！！と今から意気込んでいるのですが、このまま体型が戻らなかったら・・と思うと不安です。
産後のストレッチやガードルなども試してみようとは思うのですが、イマイチそんなものでは引き締まらないような気がするので、もっとプールに通ったり、ジムに行ったりして鍛えたいのですが、その場合どのようなエクセサイズをしたらよいのでしょうか？？幸い産後半年は実家ですので、1日に２時間くらいは時間がとれるんじゃないかと思います。産後２ヶ月位からみっちり鍛えたいのですが、無謀でしょうか？？教えて下さい＞＜；

回答No.4

lemon567 · ベストアンサー

私も母乳がお勧めです。
私の場合、産んでー３ｋｇでしたが、産後１１ヶ月で、－１０ｋｇ以上やせました。
いまでは、妊娠前よりー５ｋｇほどです。

母乳については、知識がないと間違った情報を信じて、でなくなってしまうことがあるので、知識を得ておいたほうがいいと思いますよ。

ただ、体重は減るのですが、なかなか、おなか回りのタルミがひきしまりません。やはり、腹筋運動などの運動が必要だと思っています。

あと、ストレッチですが、産後、すぐベットの上で、頭をあげるなり、産褥体操は効果的だと思います。
また、２時間程度の外出でしたら、あずける方がいらっしゃるなら、可能ではないでしょうか。
人見知りするようになると、２時間も、厳しいかもしれませんね。
私は、産後１ヶ月のときくらいから、あずけて５時間くらいも外出していましたが、２ヶ月くらいからミルクを受け付けなくなり、２時間程度の外出しかできなくなりました。

産後もかわいい服とか着たいですものね。頑張ってくださいね。♪o(*^▽^*)o

参考URL：

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4072327565/qid=1128396071/sr=8-1/ref=sr_8_xs_ap_i1_xgl/249-7848441-0703534

お礼

お返事ありがとうございます！産後そんなにスリムになられて羨ましいです＞＜　赤ちゃんのお世話や母乳についてはやはり実際始めてみないとわからないこともたくさんあるんですね！甘く見ていました・・・なんとか時間が作れるように手のかからない子だったらいいなぁ・・＾＾；　貴重なご意見ありがとうございました。

回答No.6

bettyrose

私は一人目の時に15キロほど太り、二人目も13キロほど太りましたA=´、｀=)ゞ
でも幸い完全母乳で育てられたおかげか、産後一ケ月ほどで10キロ近く落ちました。
私が産んだ産院ではマタニティビクスだけでなく、産後のシェイプアップのための
アフタービクス(確か産後5週頃からＯＫ)というものもあったので、毎回通ってました。
すると徐々に体重も落ち、体全体が締まってきましたよ(*'ー'*)
最終的には2～3キロ残りましたが、これはビクスの先生いわく「筋肉がついた分なので
出産前より体重は多くても普通だよ」とのことでした。
たるんだお肉を戻すには産後半年が勝負だそうですよ(^0^)
その期間はすごく体重を落としやすいそうです。
実際ビクスをやっていた友達とやっていない友達とではお腹周りのお肉に一番差がついていました(;^_^A
私も周りから産後「(体型が)戻るの早いね～！」とびっくりされました。
伸びたお腹の皮がすっかり元通りになることは不可能かもしれませんが、
絶対運動するかしないかで違いは出ると思います(⌒-⌒)

現在三人目を妊娠中(16週)ですが、今回も産前産後のビクス頑張りたいと思います～♪
有酸素運動って一度やるとやみつきになりますよ♪
気持ちいいしストレス発散にもなるし元気に育児ができますo(*^▽^*)o~♪

お礼

お返事ありがとうございます。アフタービクスというものがあるのですね。うちの産院はどうかわかりませんが、たるみ防止のためにも腹筋を毎日しようと思います☆有酸素運動はいいですね＾＾私もいままで歩くのが大嫌いでしたが、最近ウォーキングにはまっています。ビクスもやってみたいです。　三人目のお子さんも元気なお子さんを産んでください＾＾☆私もがんばります！

回答No.5

namifumika

母乳がでると、本当に体重は落ちますよ。私は産後３ヶ月ですが、出産までに９キロ太りました。産んで一月でマイナス７キロ、今はマイナス１１キロです。(妊娠前より２キロやせました。）完全母乳栄養なのですが、母乳もさることながら子育てが忙しいです！寝てる間に洗濯したり、ご飯の用意したり（実家にいてもちょっとは手伝いました。）娘はあまり寝る子ではないので大変で。産後に会う人にも「痩せた?」って聞かれてちょっと嬉しかったです。妊娠前の服も入りました。
　ガードルはワコールのシェイプマミーガードルを使ってます。パンツスタイルでも響かず気に入ってます。産後すぐは骨盤を元に戻すのに病院で支給されたお腹に巻くタイプのガードル（腹帯でもいいみたいですよ）をしましたが、産後１ヶ月で切り替えました。マジックテープでサイズが調節でき、目盛りもついているので細くなった目安が分かるのでいいです。これはおすすめです。一応ワコールの産後ガードルのＵＲＬのせてきます。ちょっと値段は高いですが、重宝してます。
　運動はしてないので、すみません。
　元気な赤ちゃんのご出産をお祈りしています。

参考URL：

http://www.e-shop.wacoal.co.jp/mamababy/index.asp

お礼

お返事ありがとうございます！ガードルについて何も知らなかったので貴重なご意見をきくことができて嬉しいです＾＾ありがとうございました！

回答No.3

shihoy

私も同じ不安を抱えて出産ました。
多かれ少なかれ皆さん同じ思いをされるんじゃないかと思いますが、私も出産までに9キロぐらい太ってしまい、なんと！出産後の退院時点で病院のご飯が美味しすぎたのか！？1キロしか痩せていませんでした(泣)

下半身はもちろんお腹もぷにょぷにょのたるんたるん(涙)でしたが、母乳を頑張ってやることと、産後1ヶ月後くらいから少しずつ体操を自宅ではじめて(赤ちゃんを抱っこしながらのスクワットやストレッチ体操など)あとは、少しきついなぁと感じるジーンズをはいて(ガードルやコルセットは嫌いだったので＾＾;)家事をしながら常に動くようにしてました。
結果半年で、出産前よりも2キロ痩せることが出来ました☆

何かで読んだのですが、産後半年の間は脂肪が流動的で普段のときよりもやわらかくなっているので痩せやすいそうです。実際に私もずっと悩みだった下半身が心持ち細くなったような気がします。

産後無理せずに長期戦で頑張ってくださいね！

お礼

お返事ありがとうございます！産後出産前－２キロとは羨ましい限りです＞＜私の出産する予定の産院もごはんがとっても評判がいいのでガツガツ食べてしまいそうで怖いです＾＾：　母乳が出るようにタンポポコーヒーなども試してみようと思います☆

回答No.2

eby

歩くと骨盤が閉まるそうです。
子供を産んだ方には、お勧めです。
一日2時間も歩けば、あっという間だと思いますけど、30分歩いて、その後30分立って何かやっていれば、1時間歩いた効果があるそうです。

お手召しあれ。

お礼

お返事ありがとうございます。今も1日２キロ～５キロくらい歩くようにしているのですが、産後も続けようと思います＾＾

回答No.1

ojasve

まずは、せっせと母乳を出すことです。
特に経産婦さんには顕著なのですが、母性本能がでてきますと、こどもの泣き声を聞いただけで、子宮が収縮して、痛いのですが、これにより、産後の体が締まっていきます。また、母乳はとても高カロリーなので、赤ちゃんに飲んでもらうことによって、相当のカロリーを消費することになります。（運動もせずに．．．．）
産後、急激にやせた人に聞きますと、皆母乳がよく出る人です。
私は高齢出産なので、産後半年は運動もできませんでしたが、お若ければできるのかもしれませんね。でも、産後10ヶ月から自転車往復６ｋｍ通勤して元に戻しました。

お礼

お返事ありがとうございます。母乳がでるかこの小さな胸では心配ですが、頑張ってみようと思います。もともと下半身が太いので出産を機にまとめて（今までの分も）引き締めたいと思います。