オススメのダイエット法を教えてくださいっ(^q^)

質問

オススメのダイエット法を教えてくださいっ(^q^)

私は、高校生なのですが、体重が理想体重より10キロも上回ってしまっています( ┰_┰)

それで、ダイエットしたいのですが
何をやってもうまく続けられず…(>_<)

親がいるので、あまり食事制限ができないんです(>_<)

なにかいいほうほうとかあったら、ぜひ教えてくださいm(__＊)m

お願いします(*´・ω・｀*)

回答No.1

alisonn · ベストアンサー

最初に理解しておかなくてはいけないのは、栄養バランスを欠いた無理なダイエットは絶対に成功しない、ということです。仮に極端なダイエットで痩せたとしても、リバウンド、鬱病その他精神疾患、骨粗しょう症、そしてなによりも皺や白髪など老化が加速してとんでもないことになるでしょう。基本はバランスよく食事をとり、カロリー低め、ということですね。ネットで検索すれば、いくらでも情報がでてきますが、私のレシピを参考まで。朝：バナナ、リンゴ、オレンジ、卵、ヨーグルト、ニンジン（ピーラーでスライスしたもの）、青菜（ほうれん草など）をミキサーにかけたジュース。午前は水分と酵素を身体が要求する時間帯ですし、このジュースはほぼ完全食品。また、腸内圧力により排泄がスムーズになります。昼：玄米飯、温野菜、茹でたささみの弁当。白米はミネラルが削がれた炭水化物の塊なので止めたほうが無難です。玄米は栄養素、繊維質も豊富、膨張率が高いので満腹感もあり、少量でも腹持ちがします。当然、揚モノのは厳禁ですね。夜：必ず１９時までに食べましょう。時間が遅くなるほど体脂肪が蓄積されます。同じく、玄米（茶碗１杯まで）、副食は温野菜、魚、卵など。夜食は厳禁です。どうしてもお腹がすいたら暖かい牛乳を飲んでください。就寝前は３０分ほどじっくりヨガ、ストレッチ。血流とリンパ液の循環が高まり、基礎代謝が上がり、放っておいても脂肪が自然に燃焼する身体になります。もし、時間があれば、水泳をやれば完璧ですね。泳がなくても、水中歩行するだけでも十分です。ジョギングの７倍以上カロリーが消費されますし、間接を痛めることもありません。市営のプールとかだと安く通えますよ。温野菜はフライパンに水をひき、刻み野菜をおき、鍋蓋で密封すると熱、蒸気、圧力で短時間、簡単にできます。根野菜がやわらかくなったところを見計らい、青菜を入れ火を止めてください。特に葉野菜は加熱しすぎるとビタミンなどの栄養価が損なわれます。

以上の方法で、私は２ヶ月で１５キロ減量できましたよ。

お礼

2ヶ月で15キロですかΣ(゜д゜；)

すごいですね(^o^)

ねるまえの柔軟とかは私でも続けられそうなので頑張ってみたいと思います(*^-')
食事制限は…
母がいるのでそこまでできないのですが( ｐ_ｑ)
やれるところから頑張りたいと思います('∇｀)

いろいろありがとうございました(*´・ω・｀*)★