自分に合うプロテイン サプリメント

質問

教えてください。週二回加圧トレーニング 毎晩腹筋を鍛えております。ですが締まってはきますが迫力が無い筋肉です。 身長１７５体重６７です。このままではマラソンランナー系になるような気配です。筋肉をしっかりさせていける栄養を教えてください。今夜スポーツショップにサプリを見に行きます。

回答No.2

dragonflag · ベストアンサー

加圧トレーニングをされてるということですが何か特別な問題（例えば腰痛など）があってのことでしょうか？筋肉を強く太くされたいのであるならばベストはフリーウェイトでの筋肥大系トレーニングになります。そして何より重要なのが増量ということになりますよ。質問者様の体格でしたら７５～８０ｋｇまでは増量可能と思われますので先ずはトレ内容と普通の食事内容から検討しなおされることをお勧めいたします。
サプリですが基本はプロテインでしょう。プロテインとは単なる蛋白質のことであり平素の食事で十分なたんぱく質を摂れない場合に使用するのが本来の使い方です。単身者（私も）などで食事支度が面倒なときは重宝しますが基本はバランスよい食生活でしょう。勿論トレ直後にブドウ糖＋プロテインは必ず摂取しますけど。
因みに私が使っているのは海外の製品です。日本の製品より明らかに品質もよくコスパも高いですよ。
牛乳は平気な方ですか？おなかを壊される方なら乳糖不耐性ですので消化酵素入りのプロテインをお勧めいたします。２・３ｋｇで５０００円くらいですね。
参考までにhttp://www.1protein.com/index.html

お礼

ありがとうございます。

回答No.3

trentasei-kae

問題なければ加圧しないトレーニングをし、
吐くまで食べてみては？？

お礼

食べない食べない。太りますって。

回答No.1

hello_white_cat

マラソンランナー系、
素敵ではないですか!!
細マッチョ!
一番きれいで、すてきだと思いますよ。

加圧トレーニング、すごく興味あります。
成長ホルモンの分泌にあわせて、
体脂肪の減少などすばらしいですよね！！

ですが、どうしてでしょうね？
ボディービルダーみたいな人ってあんまりいないんですよね・・・・

トレーニングを変えてみるとか必要では？
それから、タンパク（プロテイン）栄養バランスの計画など。

サプリメントとしては、プロテイン。
それから、ビタミン、ミネラル、カルシウム。
B1 はしっかりと筋肉つけられますね。

ですが、質問者様、加圧での効果はばっちり出ていると思われますので、
ご不満でしたら、
もう一度、トレーニング計画の見直しをされてはいかがでしょう。

お礼

ありがとうございます。今日も行ってきましたよ。腹を出したくなくて栄養面で苦労しています。