dragonflagのプロフィール

教えてください。週二回加圧トレーニング 毎晩腹筋を鍛えております。ですが締まってはきますが迫力が無い筋肉です。 身長１７５体重６７です。このままではマラソンランナー系になるような気配です。筋肉をしっかりさせていける栄養を教えてください。今夜スポーツショップにサプリを見に行きます。