正しいランニングフォーム

質問

来月10kmマラソンに参加するのでトレーニング中です。

正しいランニングフォームで走ろうと思い、ネットや本で調べて実践していますが何故か腹筋が筋肉痛になります。
昔から腹筋はかなり鍛えているんですが…

それと５kmほど走ると腰に痛みが出ました。

これはやはり走り方に問題があるのでしょうか？

回答No.1

tohga

> これはやはり走り方に問題があるのでしょうか？

実際のランニングフォームをみていないので何ともいえませんが・・・
しかし走っていて腹筋が痛くなるのはよくあることです。
私の場合、腹筋が痛くなる走りができたということは「よい走り」ができたということになります。
それはちゃんと腹筋で上体を支えて、足を上げることができたと解釈しているからですが、速いスピードで走ると痛くなることが多いようです（特にハーフマラソン）。

正しいランニングフォームというのは、きっとスポーツ力学？的に正解があるのかもしれませんが、「すべての人がそのフォームで走るとよい」ということにはならないと思います。
それぞれ体格も筋力も経験（走力）も違いますから。。。

だから自分に合ったフォームで走るのがよいと思います。
そのときに例えば重心を意識するとか、強く蹴らない走りを心掛けるとかポイントはありますが、そうしたポイントは解説本やDVDの方がよりよく説明されていると思います。

月並みですが、自分が一番疲れずにより速くより長く走れるフォームが「いいフォーム」だと思います。