アクションスポーツの栄養補給

質問

お世話になります。

アクションスポーツ（短時間激しく動いては休む、が繰り返されるようなスポーツです）をしています。運動時間は通常３時間程度～最長で６時間程度です。その前後にはちゃんとした食事を摂っています。

その運動中に手軽にかつ経済的に栄養補給をしたいのですが、
今では氷砂糖を舐めるという案を考えています。
持ち運びが簡単であり安価であるという点は理想に沿っているのですが、栄養補給の面ではどうでしょうか？
炭水化物の中でも、お米やパンなどのでんぷん系よりも吸収が早いとのことで、まさにこれも理想に沿っているのでは？なんて思っております。（間違っていたらご指摘願います。）

これについて、ご回答というか、ご意見等いただきたいです。
よろしくお願いいたします。

回答No.2

zorrooo

えと、ミネラル類は栄養とは考えずにカロリーだけ見てってことでしょうか？
フルクトースとグルコースの代謝経路の違いとかを考えてですか？

カロリーだけ見るなら、まあ多分、単純にショ糖がコストパフォーマンスが
高いと思いますよ。

補足

再びのご回答ありがとうございます。

とりあえず、エネルギー不足にならないように運動することが目的です。
それにおいて、吸収の速さ（摂取後、すぐに吸収されてエネルギーとなってくれる）、吸収されやすさ（摂取後、運動していても吸収されてくれる）などのパフォーマンスを勘案して、私のような運動スタイルに対応できるかを考えたいと思っている次第です。

回答No.1

zorrooo

普通にポカリとか飲めばいいのに、、、

補足

ご意見ありがとうございます。

まぁ、特定の場所（運動場など）に留まる普通のスポーツだとそうなんですが、私の場合いろいろと事情がありまして。
水分補給は水オンリーのスタイルをとっております。（それ以外は塩飴+菓子など。この「菓子」を氷砂糖で代用できるか？というのが質問の要点です。）水なら街中の水道でいくらでもタダで手に入るので、５００ｍｌボトルに入れて飲み、水場があれば補充しています。
ポカリとかだと、５００ｍｌなんてあっという間になくなってしまうし、お金がかかります。少なくとも１Ｌ以上あれば何とか足りるかと思いますが、そんな重くてかさばるものを背負って街中を移動するのはしんどいので。
といった具合です。