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自家製スポーツドリンク
スポーツ全般大好きです。しかし、いつも運動の合間に飲むドリンクに満足できません。健康にいいことをやってるのに、市販のスポーツドリンクはビタミン補給だのなんのといって、保存料など身体に悪いものが入っています。 そこで、さっぱりして、栄養もとれ、簡単に作れる自家製ドリンクを教えていただきたいです。よろしくお願いします。
- westly
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- 栄養・サプリメント（健康）
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- yorunoaozora
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烏龍茶にレモンこれはかなりさっぱりしてます。 そこに砂糖か蜂蜜を少し入れた方がスポーツには良いと思います。 昔のマラソンランナーはコーラを一度沸騰させて炭酸を抜いた物にレモンを入れた物を給水ポイントに置いていたと、聞いた事が有ります。 今はプロテインも良くなって、持久力重視、瞬発力重視、等の各タイプを試合本番用、練習用、怪我防止等に使い分けたりしている所も有ります。それも少し考えても良いかも。 そう言えば昔、部活の合宿で脱水症状になった時、麦茶に 塩とレモン入れて半日位飲まされたな～。
お礼
ウーロンとレモンは意外な組み合わせですが、簡単に作れていいですね。気の抜けたコーラ・・やってみます。自分も部活で塩水とレモンかじり、やりました！ありがとうございます。
栄養があるかはわからないのですが、レモン水はどうでしょうか？ お水にレモンを少し入れるだけでも、さっぱりしておいしいです。あまり入れずに少しいれると、おいしく感じます。冷たくしてもおいしいです。 後は栄養はこれもどうかと思うのですが、お茶や麦茶、紅茶やコーヒーも水分補給だけならいいと思います。お茶にはビタミンも、殺菌力もありますし、ただ、スポーツに向いているかはわかりません。 紅茶には、薄くお砂糖を入れると、甘くておいしいです。 これもスポーツにはむいていないかもしれないのですが、添加物は入ることはないと思います。 コーヒーも薄く、お砂糖を入れないで持っていくと、喉の乾きだけなら癒されます。参考にはなっていないと思うのですが、一応書いてみました。
お礼
なるほど。薄く、というのがコツですね。コーヒーを薄く、これはすぐにやってみます。ありがとうございます。
- CAW
- ベストアンサー率14% (37/257)
自分の浸透圧に対応するように塩と砂糖にレモン果汁程度でも そこそこな気はするんですが、なんかよさそうだなと思ったのは 乾燥どくだみ 生姜のスライス 乾燥ウコン ニンニクスライス 以上を冷蔵庫で冷水でエキスを抽出したものです。 うふふ、信心する相手は鰯の頭でも かまわないですけどね。
お礼
うーむ、味はどうなんでしょう？でも、生姜っていい感じですね。ありがとうございます。
- tbobi
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お礼
参考になりました。ありがとうございます。
お礼
専門家のアドバイス、参考になります！ポカリはカキ氷にかけて食べるのが自分は好きです。他の方もポカリを上げておられるので見直しました。そうですか、スポーツは健康に良いものではなかったのですか。うーん・・勉強になりました。マラソンランナーの補給ドリンクの中身って興味ありますが、timeupさんが秘密で持っていかれるドリンクみたいなものなのでしょうか？ちょっと高くつきそうですが、病気の時にもききそうですね。ありがとうございます。