理論上は食事後1~2時間ほどしてからトレーニングするのが一番良いのでしょうが、
それよりも毎回決まった生活パターンで行うことを優先した方が良いです。
と言うことは、毎回食事の1~2時間後、且つ同じ時間帯にできれば尚良いと言うことです。
逆に、『昨日は食後、今日は空腹時、明日は…』とコンディションが変わるのは良くないです。
理由は…
・毎日ルーティーン化してしまえばトレーニングを習慣化しやすい。
・毎回同じコンディションで行えば成果を確認しやすい。
私は、仕事の都合上、どうしても毎回のトレーニングが食事の前、つまり空腹時になってしまいます。
本来、空腹時のトレーニングは最大パワーが出ない、とされていますし、その理論は間違いではないと思います。
が、私の場合このルーティーンが身についているので…。
過去に数度、食事後1時間位でトレーニングした事がありますが、全く話になりませんでした。
集中力が持続できず普段の80%位のウェイトしか挙がらない感じで、その日は早々にトレーニングを切り上げました。
これはおそらく、食事後にトレーニングしたのが悪いのではなく、普段と違ったルーティーンでトレーニングしたことが原因だと自分では思っています。
(勿論、極度の空腹はこれまた成果が出ませんので、その様な時はおにぎり等を食べてますが)
誤解のない様にもう一度いいますが、
『空腹時にトレーニングすべき』と言っているのではありませんよ。
『毎回、同じルーティーンでするのがベター』と言うことですね。
お礼
お礼がかなり遅れてしまい、大変失礼いたしました。 現在筋トレを継続していますが、 確かに仰るとおり、普段と違う時間に行うと力を出し切れません。 今では決まった時間に行うように週慣付けています。 行う時間帯もそうですが、決まった時間に行うのも大切であると言うことですね。 回答ありがとうございました。