筋トレ前の空腹について

質問

無理のない範囲でダイエットをしております。

いつも仕事から帰ってきて、筋トレ→シャワー→夕飯という感じなのですが、筋トレ前はいつも空腹です。
空腹のまま筋トレするのはよくないからバナナなどを食べるといい、などネットで見ましたが、バナナだけでは全く空腹感が収まりません。
かといって、夕飯前にそんなにモリモリ食べようとも思えず…
順番的には筋トレ→シャワー→夕飯という流れが1番理想というか、そこはあまり変えたくありません。

バナナを食べてなお空腹だと感じていても、筋トレの効果は見込めるのでしょうか？
それとも、空腹感がなくなるくらいには食べた方がいいでしょうか？

筋トレ後はいつもプロテインを飲んでます。

よろしくお願いします。

回答No.2

type0（@type0） · ベストアンサー

ジム歴は10年以上です。

>バナナを食べてなお空腹だと感じていても、筋トレの効果は見込めるのでしょうか？
空腹よりかは全然良いと思います。自分ならプロテイン、おにぎりにしますかね。自分はベンチプレスで１１０kgは挙げますが、空腹状態だと、単純にMAXの力が出ないので、筋トレ効率はやっぱり落ちてしまいます。限界まで追い込む感じなら、空腹は避けた方が良いと思いますね。そうでないなら、軽めでも全然良いとは思います。

>筋トレ後はいつもプロテインを飲んでます。
筋トレ後の30分以内のゴールデンタイムですかね。これも、私は、あまり気にしておらず、筋トレ直後は疲れてるので、身体が落ち着いてからプロテインを摂るようにはしています。

基本的にはご自身のライフスタイルは変える必要はないですね。それがストレスになったら、あまり意味はないです。筋トレも慣れてくると、力が出ないな〜なんて日もありますが、筋肉が増えてくると、それをより痛感出来るようになるんじゃないですかね。

回答No.1

takochann2

筋トレ後すぐに食事にするか、食後に筋トレをするか、というパターンが良いでしょう。