筋トレについて

質問

中学2年なんですが
中1のとき筋トレを冬までしていて
途中でやめてしまって
中2の夏までしてなかったので
筋肉がかなり落ちているみたいなので
筋トレを再開しようとしていて疑問ができたので質問します。

筋トレは翌日筋肉痛になるまでくらいの
負荷で行っているんですが。
最近筋肉痛にならなくなり
負荷をあげて限界にきても
筋肉痛になりません。
1日学校から帰ると筋トレをしてすぐに夕飯を食べるんですが
翌日筋肉痛にならないかもと思って
寝る前にまた筋トレをしているのですが・・
これは大丈夫なのでしょうか？

回答お願いします・・。

回答No.2

bokumi · ベストアンサー

ANo.1のお礼での質問ですが・・・≫

有効なトレーニングに必ずしも筋肉痛は必要なく、筋肉痛は筋肉の発達に邪魔であるといわれています。
筋肉痛は体に悪影響があるのでほどほど、出ないぐらいが良いです。
悪ければ肉離れなどを起こす原因にもなりますのでお気をつけて。

お礼

そうなんですか・・。

昨日負荷をさらに上げて筋トレをすると
筋肉痛になりました・・T_T

これからは気をつけていきたいと思います！！！
回答ありがとうございました！

回答No.1

bokumi

ウオーミングからしっかりしたほうが良いと思いますよ。
筋肉を温め血行を上げるためストレッチ（準備運動）をします。
屈伸とか伸脚とか肩を回したり後ろにそらしたり・・・とにかく筋肉を大きく伸縮させるよう意識してやりましょう。ラジオ体操もりっぱな動的ストレッチです。開脚などは自力で軽く勢いをつけてやるようにします。

本トレーニングが終わったら静的ストレッチも忘れずに・・・
筋肉が極度に疲労して「張った」状態になった時などは静的ストレッチで軽く伸ばしてやるとよいです。

それから、筋肉痛には二つ種類があるらしいですよ？
http://www.cudan.ws/kinyo/riron/part1-13.html

お礼

なるほど！
やっぱりウォーミングアップと後のストレッチは大切なんですね
次回からしようと思います。

筋肉痛なんですが
運動中などの筋肉痛はおきたことがありません。
運動後の筋肉痛を求めているのですが・・・
やっぱりそれ以上に負荷をつけろということなのですかね＞＜

それと1日に2回程度筋トレをしてもいいのでしょうか？
夕方に行い夕飯を食べ
寝る前に筋肉痛にならないかもと不安になり
また筋トレ・・・

回答してもらったのに
質問してすいません。。。T_T