筋トレする時間帯について質問です。

質問

初めまして。
僕は17歳で筋トレを週3～4のペースでしています。
そこで質問なんですが、夜中（寝る前）に筋トレしても意味があるのでしょうか？
というのも、ほぼ空腹状態でトレーニングしてそのまま寝てしまうと、ただ筋肉が傷ついたままの状態になってしまいそうで怖いんです。

あと、より筋トレが効果的になる時間帯などがあれば教えてほしいです。
説明がホント下手ですいません。

回答No.3

joesheena · ベストアンサー

空腹状態でのトレーニングは、ほぼ関係ありませんし、
傷ついた筋肉も、一日で回復する訳ではないので、
普段の食生活でたんぱく質が足りていれば問題ありません。
効果的な時間は夜ですね。
特に夜10時～2時の間には成長ホルモンの分泌が
最も盛んな時間帯なのでタイミングは良いと思います。

回答No.4

shiriustar

夜中にトレーニングして直ぐ寝ても寝てる間にダメージを受けた筋肉は修復されます。
朝起きて朝食を摂取すれば問題ありません。

特に時間帯はありませんがトレーニング後に栄養を補給出来る時間帯でしたら効果的です。
例えばトレーニング終了して1時間くらいしたら昼食とか夕食ですと良いと思います。

回答No.2

gale2435

トレーニングの終わる30分くらい前に砂糖でも舐めておきましょう。

回答No.1

zorro

筋力強化に役立ちます。