コナミ【レスミルズ】のメニュー選択について

質問

初めて質問させていただきます。　１月よりダイエットと健康増進で週２回、夜に【ボディーアタック】と【CXワークス】をしています。現在、４０代突入し、標準体重より１５kg増！体脂肪はなんと４０を超えております。食事的には、普通食、大食漢ではなく油物も好物ではありませんが（甘いものも苦手）、とにかく太りやすく痩せにくくなっています。　そこで質問は、もう１日教室を増やしたいのですが、【ボディーパンプ】と、【ボディーバイブ】のどちらが私に効果的でしょうか？　パンプは筋肉が付きすぎて太ったまま体格が良くなる、と言われる方と、パンプは即効で痩せると言われる方がいて悩んでいます。ちなみに、教室は夜しか行けず、この二つからの選択しかありません。現状、教室に行く週２回の日は夜は置き換え食にして、今１．５kg減しかしていません。　運動経験が少なく知識がありません。やみくもに挑戦するのも良くないではと思っております。どうぞお知恵をお貸しください。宜しくお願いいたします。

回答No.1

koebi · ベストアンサー

性別が分りませんが
女性で体格が良くなるほどの重さでは初心者はパンプ
できないと思われます
男性で比較的筋力があっても限界の重さでのレッスンは
初心者は無理でしょう

そして即効で痩せるかどうかも個人差があります
まずはフォームそして重さ
これを的確にできている人とできていない人で引き締ま
りの効果がグンッと違います

アタックに出ているのであればバイブの方が苦戦しないと
思いますけど両方出て好きなレッスンにしたほうが長続き
しますよ

どうしても出る前に決めたいならYoutubeでレッスン風景を
見てはどうでしょうか？
http://www.youtube.com/watch?v=tl2fEodOcmw&feature=related

筋量が落ちる年齢ではありますが体脂肪が40％というのは
食事内容に問題がある気がしてなりません
一度口に入れたものを全て書き出してカロリー計算をするか
栄養指導を受けてみてはどうでしょうか？
http://www.jmnc.jp/eiyou/info.html
http://www.eiyo.ac.jp/fuzoku/clinic/distancediag.html
カロリーが日本人の栄養所要量に沿っていたとしてもバランス
が悪いのかも？

お礼

親切な回答ありがとうございます♪おっしゃる通り、栄養士さんの指導で、食事は減らさずバランスを考える様に言われました。食事を考えつつ、バイブに参加しようと思います!!

回答No.3

ponta1971

どちらが効果的かを考えるよりも、どちらが長続きするかで考えたほうがいいのではないでしょうか。
とりあえず両方受けてみて楽しい方とか、体重がかなりあるのでヒザなどへの負担とかを考えて決めるのがいいと思います。

選択肢が二つしかないということなのですが、今後可能になるようであればボディヒーリングがお勧めです。
コアのトレーニングやバランスのトレーニングなのでヒザなどへの負担が少ないし、他のクラスを受ける場合にも自分の動きを意識しやすくなりますよ。

回答No.2

ID10T5

あなたが求める回答ではないと思いますが、あなたの場合は運動よりまず、食生活を見直す必要がありますね。
1月から1.5kg減とのことですが、多分今の食生活のままだとそれ以上減らないと思います。

運動すればたしかに消費カロリーは増えますが、身体は消費カロリー分だけきっちり取り戻そうとして食欲増進させるのです。具体的には、最近何を食べても美味しい、運動しているんだからちょっとくらい多めに食べてもいいかとついつい自分に甘くなり…結果、以前より食べてしまって消費カロリー以上に摂取カロリーが増える、というのがオチであることが多いです。

「食事的には普通食、大食漢でなく…」などと書かれていますが、多分摂取カロリーをちゃんと分析するとびっくりするような結果が出るはずですよ。標準体重より15kgも重いということは、摂取カロリーが標準の人より軽く200kcalから300kcalは多いはずですから。自分は普通に食べているつもりでも、他人と比べるとあきれるほどたくさん食べていることもあるんです。

運動を一時間必死にしても、例えば負荷の高いジョギングなんかでもせいぜい500kcalと600kcalくらいしか消費できません。菓子パン一個食べちゃうとカロリーが300kcal～550kcalほどありますから、頑張って運動した分などチャラです。運動の効果なんてその程度なのです。

さらにあなたの場合、運動してもせいぜい週二回とかでしょう？少ないですね。なぜ毎日やらないのでしょうか？一方食事なら一日3回ありますから、食事制限なら3回も痩せるチャンスが巡ってきます。はるかに効率的ですよ。

痩せたいならまずは食事制限が主、運動は従、できれば両方を緩やかに同時に行う。最低半年以上、できれば一年はかけてじっくり痩せていってください。

では頑張ってください。