ダイエット 昼食抜き

質問

１６７センチ80ｋｇの38歳男です。
酒　タバコはしませんが、お菓子類が好物で、最近体調が、
すくれないので、ダイエットしようとおもっています。
昼１食をぬいて、一日２食にしようと思います。夜ぬけばよいのでしょうが、家族との食事の時間は、大切にしたいので。１食変える位なら健康面にも問題ないかなと思ってるのですけど実際の所はどうなのでしょうか？
この方法で痩せた方などアドバイス宜しくお願いします

回答No.7

jbc02 · ベストアンサー

No1の補足の回答です。

2006年の11月から初めて2007年の2月、4ヶ月で64kgまで落ちました。
もともとの体重が多かったので最初は見る見る落ちていきました。
最後の1ヶ月ぐらいは中々落ちませんでしたが、その頃は体重を落とすのが楽しみに
なっていたのであまり苦にならず出来ました。
64kgまで落ちた後、低カロリー食事では落ちなくなったのでちょっとずつ普通の食事に戻したら
今の68kgになっています。
もう少し落としたいのでまた始めようかと思っています。

お礼

回答有り難うございました。頑張ってダイエットしてみます。

回答No.6

0102yo

こんばんは。
あくまで一般論として・・・ですが
他の方も述べられておりますが、食事回数を減らすと肥満しやすい、という傾向はあると思います。
エネルギー補給回数が少ないという事は、その少ない機会に出来るだけエネルギーを溜め込もうとする傾向になるそうです。
ある調査によれば、食事回数の少ない人のほうが、皮下脂肪が厚い傾向にある、との調査結果が出ているそうです。
また、夜に摂取エネルギーを多く取り込む傾向にある人もまた、肥満しやすいのだそうです。
一番良いのは、現在の一日の摂取カロリーよりも少なく、それを数多く取り込むのが、一番良いのかもしれません。
分食する、という事は、いつでもエネルギーを補給できる状態であると体に認識させる事と同時に、体内の消化器官が動けば、それだけでもエネルギーは消費しますから。
とはいえ、一日に6回も7回も食事をするのも中々大変ですし、何をどう調理して・・となるとかなり大変だと思います。
ですので、やはりここは食事回数を３回にしたまま、食事療法（ダイエット）をするのが、無難では無いでしょうか。
また、奥様にも協力をしていただいてはどうでしょうか。
http://www.city.ise.mie.jp/icity/browser?ActionCode=content&ContentID=1175235414631&SiteID=0
ネットで検索すれば、まだまだあると思います。

お礼

回答有り難うございます。
三食きちんとカロリーの低いものを探して、食べたいと
思います。

回答No.5

toforex02

昨夏、3ヶ月で20kgの減量（75kg→55kg）に成功した168cmの30歳男性です。ftakuさんの場合、40歳を目前にして、これまで放置してきた肥満がいよいよ健康に害を及ぼしてきた状況と言えます。残念ながら、このままですと、成人病にかかる可能性は非常に高まり（既になっているかも知れませんので、医者に行くのも良いと思います）、家族との食事の時間どころか、何の誇張もなしで、一緒に過ごせる人生の時間まで削ってしまうでしょう。

他の方もおっしゃっておられますが、今の生活のまま１日２食にしたら、朝食だろうが昼食だろうが夕食だろうが、肥満解消にはつながりにくいと思います。さいきん巷で「甲田式健康法」という宗教がかった断食健康法も流行っているようですが、あれはカラダの筋肉がゴッソリ落ち、見た目もガリガリになって顔色も悪くなるのに、気分は爽快という、ハタ目から観ていると何だか気持ち悪い健康法です。他者にネガティブな印象を与える健康法は、仕事をする上でも害を及ぼすので、おススメはできません。

安易に炭水化物を抜いたり、1食抜いたり、サプリメントに頼ったり、ロデオボーイなどブルブルマシーンを買ったりしても、そのダイエットは長続きしませんし、効果もあまり芳しいものにはならないでしょう。もっとマトモなダイエットに関する知識を身に付けられた方が良いと思います。

やはり減量するには王道の食事管理＋運動が一番よいと思います。食事は3食バランスよく量を減らしよく噛んで、運動は筋トレと有酸素運動の組み合わせというメニューが、無難かつ確実です。自分もそれで20kg落としました。間食は週2回、本当におなかが空いたときに、50円くらいの小さなパンを1個食べるくらいでした。ちゃんと運動して食事していれば、カラダはそんなにお菓子を欲しなくなります。

ご家族のためにも、これを機に、これまでの生活習慣をガラッと変えるのが良いと思います。それができなければ、成人病になってしまい、せっかくのご家族との人生設計が、徐々に悪い方に向かうと思います。

お礼

回答有り難うございます。
身につまされます。ほんとこれを機に
生活習慣変えてみようと思います。

回答No.4

naotti00

私はダイエット目的ではありませんが、
仕事で食事をとる時間がとれず、朝食後１２時間何も食べられない
という生活を１年しました。
お腹がすきすぎて気持ち悪く　食事量も少なくなりました。
胃が痛くなったり　とにかく不健康でした。

仕事の内容もかなりハードだったため、体重は落ちましたが、
普通の生活に戻ると　太りましたね。

食事の回数はそのままで　食事の質を変える方が健康的に痩せられると思いますよ。
私も甘いもの大好きなので　ご飯抜きでおかずだけ食べたりしてます。

お礼

回答有り難うございます。
食事は、健康の基本ですね。
三食キチンと取るようにします。

回答No.3

KARIN11

私の体験からですが。

夜の炭水化物（ご飯）を減らして、野菜を多めに食べてから（和風ドレッシングとか、マヨネーズなら、ヨーグルトと酢と塩を混ぜる等、ゆでた温野菜もお勧め）、おかずを普通の量か少なめに食べると、少しずつ痩せてきます。

お菓子を食べたい場合は「食べたくてたまらない状況」より早めに食べて、やや分量を減らします。飴を舐めて満足できるなら、3つ位まではお菓子より低カロリーのようです。

私は夕方にお腹が空くタイプなので、夕方にパン1個（カロリーの少ないもの）や、クラッカーとお茶を飲みます。そうやって、激しい空腹を避けて、夕食を軽めにします。

あとは、駅、職場、デパート、立体駐車場等、エスカレーターがある所でも、必ず階段を使います。

一日2食にすると、科学的にも太る可能性が高いですよ。原始時代に定期的に食料が得られなかった遺伝子がまだ残っているようで「飢餓感」を感じると、体が「これは次にいつ食べられるかわからない、脂肪を貯蓄しておこう」と考えるそうです。

回答No.2

ri-san

お昼ごはんを抜き、１日２食というのはお相撲さんと同じ食生活です。
つまり、太りやすい。。。
お昼は少しでも食べたほうがいいと思いますよ。

また、今まで３食食べてさらにお菓子も食べていたのであれば、お昼を抜けば、お菓子等を間食する量が増えると思うのですが。。。

一番いいのはお菓子を食べないことだと思いますが、朝、昼、晩のどこかのご飯を抜きたいのであれば、お昼ごはんの際、今までおにぎり２個だったところを１個にする。もしくは夜ご飯のとき、米などの炭水化物を半分だけ食べるなどで調節をしたらいかがでしょうか？

いきなり１食抜いてしまうと、精神的にもキツくなってしまうと思いますよ。（経験談です。。）

私は今、朝・昼ごはんを食べていませんが、別にやせません。
むしろ夜ご飯を少し多めに食べる、朝・昼ごはんを食べてしまうと太ります。
・・・そういう体質になってしまったようです（－－；）

お礼

回答有り難うございます。
そうですね、お相撲さん
と同じ食生活になりますね。こちらは、稽古しない分当然ふとりますね。お昼は少しでも食べる用にします。

回答No.1

jbc02

以前、私は165cm85kgでした。
ftakuさんより太っていました。
朝、昼抜きでダイエットしてましたが・・
効果はありませんでした。
お腹が空いているため夕食を取り過ぎるのと、カロリーの吸収が違うみたいです。
現在、私の体重は68kgです。
カロリー計算をして1日の摂取量を1700kcal以下に抑えることにより自然に痩せました。
(低カロリー食品を食べてました)
まず、食事を抜くよりカロリーの低い物へ変えてみてはどうですか？

補足

回答有り難うございます。
食事を抜くよりカロリーの低い物がよいですか。
カロリー表を探してみます。６８キログラムまで落とすのに
どれぐらい日数かかりましか？宜しければ教えてください。