スポーツジムのスタジオプログラムの頻度

質問

現在コナミスポーツでスタジオプログラムをメインに受けています。
ボディコンバットの45分と60分クラス、週に1回～2回
ボディパンプの30分クラス、週に一回
ヨガ45分　週に1回
ヨガ60分週に一回
ピラティス60分週に1回。

火曜日以外は行っています。

たまに週末に旅行などにいくと全然行けなくなるので、間隔があいてしまう(+_+)
と思ってしまいます。
そんなこともないのでしょうか。
今の通っている内容はいかがなものでしょうか。

アドバイスお願いします。

回答No.1

zutazuta_man · ベストアンサー

いいんじゃない？
瞬発力のバネ筋肉と　インナーマッスルのヨガ
筋肉は、壊れて再生して強く肥大していくので、壊れて再生するまでに時間がかかります。
トレーナーも　2日ハードに動いて　1日休むか軽い延ばしだけで帰るがベストです。とよく言います。

まあいけない日があったら、基礎運動で筋肉がだれないようにすればいいでしょう。
家にいても２ｋｍくらい歩くことはできるし　ペットボトルの上げ下ろしを12回３セット分程度はできるでしょう

お礼

いいんじゃない？のお言葉になんだか救われております。
筋肉の再生過程のお話しとても参考になりました。
これを頭にこれからもバランスよく頑張ってまいります。
やらなければならない　の強迫観念に陥ることもあったりで…
ありがとうございました。

回答No.2

ゆのじ（@u-jk49）

確かに、健康目的ということなら、何をやっても、やるだけの効能はある。やらないよりも、やっているだけで正しい。

しかし、スタジオレッスンって、長くやるものじゃないと思う。エアロ的な動作にも、必ず、スクワット、プッシュアップ、シットアップ動作が入っているはずで、そういう動作、正しいフォームを習得したら、ひとり宅トレでも出来る人になるべき。それが自立ということ。他者との接触による精神的ケアは、他の部分でやれば良い。つまり、今の貴方の旅行で良いということ。

貴方の不安は、身体的なことではなく、精神的なもののように感じました。お気楽な有酸素性運動をいくら休もうとも、たいした問題ではないのですからね。

お礼

ご意見ありがとうございました。

自宅できちんとできればそれが一番良いのですが、怠け者の為ついぼーとテレビを見たりととても姿勢等も悪く良くないなと自立が出来ていないのが現状でございます。
スポーツクラブに頼ってしまっております。好きな音楽と共にがないとなかなかでして・・・
もうすこし自立していかなければならないのですね。
ありがとうございました。