ダイエットについて

質問

初めまして。
ダイエットについてアドバイスを御願いします。
今年の夏から朝、朝食前に３０分ほどウォーキングを
しています。
起床後、まずコップ1杯の水を飲み３０分程家事をした
後にウォーキングをしてますが、なんだか脂肪ではなく
筋肉が減ってしまう様な気がして心配してます。
夏前にもウォーキングは行ってましたが、朝食後、約１時間たってから１時間程ウォーキングをしてました。
どちらが良いのでしょうか？

回答No.2

bcaa10g

ごめんなさい０一つ多くたたいちゃいました。
5000mgです

回答No.1

bcaa10g

>>起床後、まずコップ1杯の水を飲み３０分程家事をした後にウォーキングをしてますが、なんだか脂肪ではなく筋肉が減ってしまう様な気がして心配してます。

筋中のグリコーゲンが枯渇した状態ですのでその通りです。ただし脂肪燃焼効果も上がります。筋肉を減らしたくない方はBCAAなどのアミノ酸摂取後運動を行います。ただし量ですが、体重がわからないので返答に困りますが、女性の方ですよね？5g（50,000mg）ぐらいは必要なのではないでしょうか。

>>どちらが良いのでしょうか？
様々な論議がなされていますが、未だに結論は出ていません。
有酸素は時間がかなり影響するので、ご飯食べた後のほうが長く歩けるようならそっちの方がいいかもしれません。時間的な効率は朝食前の方がいいです。