ダイエットとウォーキングのスピードについて。

質問

ダイエットとウォーキングのスピードについて。
ダイエットには筋肉率が一番重要ですが、1kmの平地を15分かけて歩くのと30分かけて歩くのでは、筋肉のつき方にかなり変わってきますか？それほど変わらないなら30分かけて歩こうかと思ってます。

回答No.4

yutayuta00 · ベストアンサー

ダイエットには有酸素運動も良いですが、無酸素運動つまり筋トレを合わせてやることで筋肉を発達させ、基礎代謝量がアップし痩せやすい身体を作ります。食事療法で炭水化物をできるだけ控えるようにして、たんぱく質を多く採りましょう。食事ではなかなか採れないので、あとはプロティーンなどのサプリなどで補い、豆腐や納豆など大豆たんぱくをできるだけ多く採るようにすることです。

お礼

参考になります。ありがとうございますm(_ _)m

回答No.3

coconuts_wasabi

>>筋肉のつき方にかなり変わってきますか？
変わらないです。
ウォーキングで鍛えられる筋肉は遅筋と呼ばれるタイプの筋肉です。
ボディビルダがムキムキになる筋肉は速筋というタイプの筋肉です。速筋はどんどん増量して立派になりますが、遅筋はほとんど増量しません。
どちらかというと遅筋は増えずにしなやかになるタイプの筋肉です。また鍛えられるにしても年単位の時間がかかります。

よってウォーキングでは筋肉はほとんどつかないです。

>>それほど変わらないなら30分かけて歩こうかと思ってます。
1kmを30分かけて歩くって、いくら何でも遅すぎでしょう。
その程度の運動ならしない方がまし。時間がもったいない。他のことをした方が充実した人生を送れますよ。

それともあなたは効果のないウォーキングで人生を棒に振るつもりでしょうか。

お礼

参考になりました。
ありがとうございましたm(_ _)m

回答No.2

Sakura2568

むかしテレビか何かで検証していた気がしますが
距離にかんしては、何分かけて歩こうが消費カロリーには差がないとか。

1ｋｍを15分で歩いても、30分かけて歩いても同じ。
だったら30かけて2ｋｍのほうが当然ですが消費されるカロリーは多くなり
更に息が多少切れる程度になれば筋肉もつくでしょうね。

30分で4ｋｍとか歩くなら効果もあるでしょう。
でも、30分かけようが1時間かけようが、距離が1ｋｍなら結果は大差なさそう。

30分かける時間があるなら競歩なみの速度なら十分に筋肉がつくと思います。

お礼

参考になりました。
ありがとうございましたm(_ _)m

回答No.1

chiychiy

こんにちは

全然違います。
年齢と性別が判りませんが1キロ15分でもそれほど早いウォーキングとは言えませんので
それを30分かけてしまうとだらだらしているだけなので
筋肉はつきにくくなります。

大幅で腕を振って早歩きで1キロ10分目安位にすると
腿がかなり変わってきます。

腹筋もつきますが、太ももなど大きな筋肉を付けたほうが
痩せやすくなります。

ご参考になれば幸いです。

お礼

参考になりました。
ありがとうございましたm(_ _)m