女子高生の体系の悩み

質問

こんにちは、
春から高校２年生、１６歳の女の子です。
身長１５６cm、体重４９キロ台をうろうろ。

同い年の子の平均体系、体重はどのようなものなんでしょうか？
また、ちゃんとした体のサイズの計り方はどうするのでしょうか？

運動はサッカーをしてます。
週２で練習は１時間半ずつです。あと、日曜日には試合があります。
先週からはhttp://www.youtube.com/watch?v=b-Ixunn_GOU を始めました。
今の所あまり効果がみられません。お腹の脂肪は動画のアイドルほどはありませんが胸があまり大きくないのでスリムフィットなシャツを着るとそうみえるのかな～とか思ってしまいます。

２０１１年の夏は体重５１キロ台、最大５２キロありました。
ゆっくり時間をかけて焦らず体重を減らしていこうと思い、今に至ります。
今は停滞期なのでしょうか？４９キロ台に入ってからあまり体重が減りません。
逆に生理あたりになると５０キロ近くまで増えます。
そして体重が戻った頃にはまた生理時期です。
生理時期はお腹が張ってよけい太っているような気分になります。
運動は小学１年生からいろんなスポーツを続けているせいか体脂肪率は落ちやすいです。
今は体脂肪率１６％～１８％を維持しています。

食生活は食べ物のバランスを心がけています。
ですが、休みの土日意外は放課後どうしてもお腹がすいてシリアルを間食してしまいます。
シリアルは糖分の少ない、体にいいものを選んではいるのですが。

気になるのは脚、とくに太ももとお腹まわりの脂肪です。
体重は４７～４８キロまで落としたいです。

サプリメントなどには手を出す気はありません。
また海外に住んでいるので日本で販売しているダイエットグッズなどは手に入りません。

長文失礼しました。よろしくお願いします。

回答No.1

ID10T5 · ベストアンサー

海外に住んでいるのなら、日本の人に「同い年の子の平均体系、体重はどのようなものなんでしょうか？」という質問をするのはやめた方がいいです。

日本人と海外(特にアメリカ・メキシコあたり)では、身体のサイズに対する考え方が全然違います。ボクも米国にいます。日本人の標準体重まで昨年減量しましたが、自分に合うジーパンがなくなってしまいました。もう子供用の衣料を買うしかありません。

たしかにね、白人は頭が小さく手足が長いから、多少ぽっちゃりでもそんなにみっともなくないんだけど、アジア系のデブはいけませんね。ただただコロコロしちゃいますから。日本の近くの国で最近、20代の若い指導者が登場しましたが、デップリしていて雪だるまみたいで、とてつもなくみっともない。ああはなりたくないな。An asian guy should be skinny.だとつくづく思います。

でもね、最近の日本は異常だと感じます。ここのカテでも高校生くらいと思われる質問者たちが身長160cm前後あるのに、体重を40kg近くまで落としたいと平気で質問してきますね。それに対して「痩せすぎだからその必要はない」という健全な回答がある一方で、本人が痩せたいと思っているならということで、痩せる方法を平然と回答する回答者もいます。

日本人は自分に自信がないのです。自虐的っていう言葉ありますね。英語では表現しずらい概念です。pessimistic? masochistic? それじゃ通じないだろうなぁ。

自虐的な人たちは痩せれば改善されると思い、もともと痩せているのにさらに痩せようとする。痩せている状態で魅力がないのに、さらに痩せて魅力が増すはずなどありません。男女ともにある程度肉感は必要だと思いますよ。性別を問わずガリガリなのはセクシーさに欠きます。

あなたもその手の一人でしょうか。49kgも47～48kgも見た目は全然変わりませんよ。あなたの足やお腹周りの脂肪なんか気にしている他人は一人たりともいないのに、どうして気にするんでしょうか。自己満足？

ウェイトコントロールは一時的なものではありません。痩せたと思ってヌカ喜びし、元のぬくぬくした生活に戻すと、あっという間に体重も元に戻ります。それどころか摂取カロリーと消費カロリーのバランスを失って、元の体重より増えてしまうことすらあります。それを人はリバウンドといいます。

痩せる、というのは摂取カロリーと消費カロリーの新たなバランスポイントを見出すことです。バランスポイントを満たした生活とはストレスなく送れる生活でなくてはなりません。腹が減って我慢ばかりしていてはストレスなく過ごすことなんかできませんよね。そういう生活はやがて破綻し、続けられなくなってバランスが失われ、摂取カロリー＞消費カロリーの状態になって太っていきます。

軽々しく5kg痩せたい、10kg痩せたいと人は言いますが、カロリーのバランスポイントのことを考えると、そうは簡単には痩せられないはずなんです。あなたも同じ。多分あなたのバランスポイントは51kg～52kgなんじゃないかな。47kgってことは約5kg減。大体日々70kcalくらいは摂取カロリーを落とすか、消費カロリーを上げる生活を続けないと維持できません。つまり70kcal分だけバランスポイントが下方にずれるんです。

たった70kcalだけど、毎日となるとそれなりにストレスになります。それを受け止められるかどうか、ということなんです。多分その間食シリアルをやめれば大体70kcal減なんでしょうけどね。でもやめられないんでしょ？じゃ無理だわ。

自分に正直になりましょう。現在のあなたのBMIは20.1。BMIは18歳以上の人の指標だけど、標準(BMI値は22)よりちょっと下ということで、あなたは決して太ってなんかいません。国際的にみてもちょうといい体型だと思います。ストレスなくその体型が維持できることがとても重要なんですよ。痩せるとバランスが崩れます。新しくバランスさせなければいけません。そのことをお忘れなく。

ちょっと長くなりましたが、いろいろ思うところがあったので。では失礼。

お礼

回答ありがとうございます。
なんか自分を見直したら少し自信がつきました。
成長期である今はとくにこんつめないように気をつけたいと思います。もう少し気を楽にすればいいんでしょうね。
私も今の日本の子は体系、体重にかんしては異常だと思います。
日本に遊びに行くとただただ細いだけの子が多いです。
体のバランスがずれているんでしょうね。
所々の厳しいお言葉が響きました。
もっといろんな人に本当の「美しい体」の意味をしってもらい、ありえない理想図を捨ててほしいです。真剣に答えてくれて本当にありがとうございます！

回答No.2

Crims0nKing

#1の回答者さんがいいこと言ってるので、多くは書きませんが、
生理の時期に体重が増えるのはあなたがいたって健康な証拠。
間食しても今の体重維持できてるんだから、すごーく食事と体と運動のバランスがとれた状態なんですよ。

お礼

回答ありがとうございます。
無理はせず、今の状態を維持することをがんばることにします！