本当に困ってます！

質問

妊娠中10キロ太り出産してから1年もたつのに6キロしか戻ってません。体脂肪率も33％とあり、お腹・太もも・腕・背中と全体的にお肉がすごいです。特にお腹と太ももが動くたびにタプタプします。3ヶ月くらいでなんとかしたいのですが、体脂肪や体重を減らす方法はないでしょうか。運動、サプリ、食事どんな方法でもいいので教えてください。よろしくお願いします。

回答No.2

さゆみ（@sayumi0570）

日常の生活での代謝のＵＰ　　筋肉で持久力の筋肉は代謝がいいです,,
食物繊維をとる　お腹がいっぱいになりやすい、脂肪分などを吸着して吸収を抑える
食事の回数は一度にたくさん食べないで少しずつの方が良い、
　　但し甘い物をちょくちょく食べると口の中が酸性になり虫歯になりやすい

本来はインスリンで骨格筋のグルコーストランスポーターが働くんだけど,,
運動するとインスリンの力を借りずに糖を取り込む,
ダイエットにも生活習慣病の予防にもいいです
ハンバーガーは手で食べると早く食べれるので満腹になりにくい→肥満になりやすい
食事はゆっくり食べよう,,,
小腹が空いたら歯磨きするといいってテレビでやってた

ウォーキングなど続けられそうなのがいいですね
好きな運動のほうが続きます

回答No.1

rato-c

３ヶ月くらいで８ｋｇ落としたことがあります。

あまりにも普通のことですが、経験から言っても減量は食事制限(＋運動)以外にできないと思います。
カロリー計算をしてカロリーを抑え、筋トレして基礎代謝を増やしてください。

お子さんとかで大変な時期だと思うので、急激な減量をすると、体力が無くなってツライかも。
無理はなさらずに、できる範囲でやればいいと思います^^