身体についての悩みです。

質問

つい最近まで運動をしていたのですが、運動を始めて３年やっていて
全く体重は減りません。
むしろ筋肉ができ、体重が増えてしまいました。
しかも、体脂肪計や筋肉量が測れる体重計で
筋肉が増えているものの
体脂肪が全く減りません。
なので今は、運動は全くしていませんが
どうしたら、体脂肪が減りますか？
出来れば、家でも簡単に出来る方法を教えて下さい。

回答No.7

kaiseifarm

基礎代謝をアップできれば運動しなくても痩せられます。運動しないで基礎代謝を上げることができます。それには体温を上げればいいのです。体温を上げて基礎代謝をアップすれば、少しずつですが痩せられます。

私は５０代の男ですが、体温がいつでも３７℃かそれ以上あります。体温を上げる方法を行っているからです。この方法をやりはじめて６ヶ月たち、体重が数キロ減り、ウェストが５ｃｍ減りました。タヌキ腹がへこんできています。

それには酵素を取り入れることです。酵素を使うと内臓の働きが正常化され、食べたものの消化能力と不要なものの排泄機能がアップします。血液循環がよくなり、体温が上がり、基礎代謝が上がります。

消化機能と代謝と排泄の機能を強められれば体脂肪を減らすことができます。

私は毎日酵素風呂に入っています。体温が上がり、太りにくい体になれます。「酵素風呂　体温」で検索してみてください。

回答No.6

okwave0123

初心者の方は何が正しい意見なのかわかりませんよね。
あれもこれも、理論っぽく書かれていればもっともらしく感じるはずです。
間違った情報に左右されないために、正しい知識を身につける必要がありますが、それは質問しているだけでは身に付きません。
良い機会ですので少し勉強されてはどうでしょうか。

http://okwave.jp/qa5062034.html
人様の質問ですが、この内容が非常に参考になると思います。
今のあなたでは分からないことも多いでしょうし、そのまま同じことをしろと言うわけではありませんが、本当に役立つ知識を得られるはずです。

正しいダイエット法を身に付けられるのを期待しています。

回答No.5

hanjikenji

ごめん、また来ました。女性は、特にアンダーカロリーで筋トレしているかぎり筋肥大して体重が増えることはありません。安心して筋トレしてください。このカテには知識がないにもかかわらず、片っ端から人の質問に口を出し、どこかでみたような毒にも薬にもならないアドバイスを繰り返して質問者を惑わす人がたくさんいます。気をつけてね。

回答No.4

shiriustar

既に回答は出てますが・・。

どのような運動をなさってたのかが解りませんが・・。
食事制限とジョギングやウォーキング等の有酸素運動を行えば脂肪は減ります。

有酸素運動を行っていて脂肪が減らない状態ですと摂取カロりーと消費カロりーのバランスを見直して食生活を改善して下さい。
もし、筋トレを行ってるとしたならば当然筋肉は肥大され増え、体重も変わらないか増えます。
有酸素運動でもトレーニング当初は筋肉に刺激が加わり引き締まり筋肉量も増えますが、継続されてますと脂肪が燃焼されます。

室内でトレーニングされるのでしたら、「スローステップ（踏み台昇降）」が効果的です。
ジョギングやウォーキングよりも効果があると言われてる今話題のスロージョギングと同等の効果があると言われてます。

ウォーキングと踏み台昇降は昔から脂肪燃焼のトレーニングとして知られてます。

回答No.3

hanjikenji

筋肉について正しい知識をもってくださいね。速筋ガンガン鍛えてください。理想はフリーウエイトトレーニング。どの種目も6～ 7回から12回位で力尽きる負荷で、最低３セット目標で。このような筋トレをしたあとは数時間は脂肪燃焼効果があります。それは筋トレによって分泌される成長ホルモンのためです。ですから適度な栄養管理をしながら筋トレすると脂肪燃焼も狙えるしボディラインを整えることもできます。おっと、ムキムキになるなんてこと言わないでね。女性はこのていどの筋トレでムキムキになることはありませんから。このサイトにはまともなトレーニングもしたことがなく筋肉について素人同然の知識しかないにもかかわらず専門家然とした言葉やグラフを羅列し、質問者を惑わす人達がいます。十分気をつけてね。

回答No.2

diet7

添付のグラフは私の12年間の体重グラフです。
このグラフから、基礎代謝を境にして、食べれば太り食べなければ痩せることが明白です。

ところが、このグラフで、運動カロリーと体重の間のどこにも、関連性を見出すことができません。
これは、運動をすると筋肉が増えることと、同時に食欲が増す結果、運動だけで痩せることが
困難であることを物語っていると思います。

また、食事制限だけで痩せるのもたいへん難しいことです。
それでは、どうすれば良いかというと、それは、できるだけ遅筋を使い、
なるべく速筋を使わない運動に切り替えることです。

NHK ためしてがってん！スロージョギング。
乳酸閾値での運動を導入すると、空腹感が少なく、脂肪燃焼効果の高い
運動ができるようになります。

2009年06月10日放送
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090610

> 筋肉が増えているものの体脂肪が全く減りません。

体脂肪は60分のジョギングで20g程度しか燃焼しませんから、継続が必要です。
筋肉増が頭打ちになると、隠れていた体脂肪の減少が少しずつ見えてきます。

> どうしたら、体脂肪が減りますか？

いつも、食事の前にちょうど空腹になるように、毎食の量を調節すると、体脂肪が減ります。

> 出来れば、家でも簡単に出来る方法を教えて下さい。

NHK ためしてがってん！スローステップがあなたに最適です。
2009年08月05日放送
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090805

回答No.1

noname#29456

体脂肪を減らすには、やはり地道な食事制限＋適度な運動だと思いますが…

質問文がちっとも具体的でないので、このぐらいしか回答のしようがありません。
質問者様の性別と年齢、それと現在の身長と体重は？
「体脂肪や筋肉量が測れる体重計」で測っておられるのなら、
その体脂肪率や筋肉量も。

それと、質問者様が「つい最近までしていた」運動とは？
３年間その運動をしていたということは、
中学か高校の運動部で、受験のためやめたということでしょうか？