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筋トレ
筋肉つけたいです! 特に腹筋! でもバランスよく筋肉をつけたいです。。 出来れば楽な少しでも楽な筋トレを教えてください!
- hiropu0808
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デッドリフトですかね。 多分、これだけやってれば腹筋はおろか、大臀筋、ハムストリング、脊柱起立筋、広背筋、僧帽筋、、、ほぼ全身鍛えられますし、やりこめばアスリート体型になれるんじゃないですかね。 時間にして、、、そうですね、ウォームアップセットを2セット、メインセットを3セット、インターバル3分でまあ15～20分もあれば終了でしょうか。ジョギングに比べたら楽なもんです。 とりあえず体重の2倍持ち上げられるように頑張りましょう。あ、フォームには気をつけて下さいね。
お礼
ありがとうございます(^o^) おぉ…デットリフトですか! デットリフトにそんな効果があったんですか! フォームに気よつけて頑張ります!