過食ぎみ。なおすには？
３０歳女性です。過食ぎみです。
元々大食いで家族全員食べる事が大好きです。
といっても偏食ではないので皆健康で太ってもいません。自営なので頂き物が多く、甘いものも多いですが、適量を皆で楽しく食べています。
3食しっかりとり、間食にたくさんの頂き物の中から適量おいしく頂き、満足すれば残りはまた次の日、という生活を何の問題もなく送っていました。それが今は手を出すと満腹でもとまらなくなり苦しくなるまで（なっても）食べてしまいます。
周りに相談してももともと大食いなので過食ではないよ笑い話にされたり、太ってはいないのであまり気にしない方がいいよと言われるだけです。
極端なダイエットをしたいわけではなく、過食で増えた分の３Kgほどを戻したいのと、異常な量の間食をなおしたいです。
でも食事制限や極端なカロリー計算をすると今の精神状態だと過食してしまいそうで恐くてしていません。
好きなだけたべて、ストレッチやジョギングをしているというのが現状です。
が、これだけではやせないし、なにより過食をなおしたいです。食事はバランスよくしているので間食の異常な量だけが問題です。
食べる事がストレスになっている現状は気持ち的に問題だし、今のうちになんとかしたいです。
以前は何でもおいしくたくさん食べることは自分の自慢でしたが、今は「少量でお腹いっぱいになる人はいいなぁ。わたしも少食になりたいな」などと考えてしまいます。
元の生活に戻したいだけですので、
甘いものを完全に断ち切りたいとかではないです。
また、家族には家族の生活もありますし、私の気持ちの問題ですので「頂き物でもすてる」みたいな、お菓子を排除するなどの方法以外でアドバイスいただきたいです。
どうすれば過食はなおるでしょうか。よろしくおねがいいたします。
お礼
お答えありがとうございます。 お菓子コーナーには 行かないようにしていますが 家族が食べるときに 見てしまうと一緒に 食べてしまいます…