過食症ぎみです。どうしたらいいんでしょう

質問

私は食事制限と軽い運動で、一昨年位から一年半かけて20キロ減量し、50キロにしました。
それが今年の春頃から7キロ増。今も増え続けています。

その原因が食欲。以前は菓子パンやケーキ、チョコなどあまり好きではなく、友だちと遊んだ時など少し食べればいい程度だったんですが、春から異常に甘い物が好きになってしまいました。菓子パンを見ればお腹がいっぱいでも何個でも食べてしまいます。突然甘い物が異常に好きになると言うのはどういった原因があるのでしょう？

あとは四六時中食べ物のことを考え、食べて、そして自己嫌悪に陥るといった悪循環のくり返しです。
カロリーのことしか頭になく、食事も楽しくありません。なんとかがんばろうと思い、夜をバナナ、栄養調整食品などにしてみたのですが、おなかが空いてイライラする、というのを通り越して「なんでこんなに苦しい思いをしなければいけないのだろう？」涙が出てくる時もあります。

最近ではこのまま前の体重に戻ってしまうのではないかという恐怖で毎日が苦しいです。

どうしたら以前の食生活・食欲に戻して、ゆったりとした気持ちでダイエットをすることができるのでしょうか？教えてください。

長文で申し訳ありません。

回答No.3

5910 · ベストアンサー

摂食障害で治療中の者です。完治していないので自信はありませんが、応急措置的な話だけちょっとします。

私も以前は甘い物にそれほど興味なかったです。しかし病気になってから（ダイエットのリバウンドも同じだと思います）飢餓状態に陥り、異常なほどケーキや菓子パン類に執着するようになりました。何とか食事でコントロールしようとしても、食べたくて仕方ありません。

それに無理矢理我慢しようとすると物凄いストレスを感じ、益々甘い物を求めてしまいます。ちょっと食べるともう止まらなくなり、止められない自分が嫌になります。

私が実践しているのは次のようなことです。(1)体重計にはあまりのらない。(2)食べたくなったらところてんなどを食べてお腹一杯にしてみる。(3)食べ物の買い置きはなるべくしない。食品売場も避ける。(4)食べること以外で集中できること、あるいは心地良いと感じることを探してみる。

(2)のある程度お腹を膨らませる方法がとりあえず効果的ですが、だからといってところてんばかり食べないで下さいね。栄養は必要ですから、あくまでも「甘い物を食べ過ぎてしまう分を先にところてんで埋める」という意味です。

補足

ありがとうございます。
私はコンビニで働いているので（３）はどうしてもできないのですが（このコンビニでのバイトも異常食欲の原因のような気がします。）早速（2）を試してみます！！

回答No.4

5910

＃３の者です。
奇遇ですが、実は私も以前コンビニで働いていて、その頃の過食は本当にひどかったです…。（本当は駄目なんですけれど）店長やマネージャーに「廃棄の弁当とか持っていっていいよ」と言われていたため、段ボールいっぱいに詰めたデザート類を持ち帰っていました。

持ち帰って少しずつ食べようと思うのですけれど、１つ食べてしまうと「１つ食べるのも２つ食べるのも一緒だな」と思って、結局１箱全部食べてしまったりしてました。この次は持ち帰らないぞと思っても、勧められるとついつい。

やはりこの時もところてんや温野菜サラダを先に食べるようにしました。菓子パンやデザート類って甘いけれどお腹にたまる感覚がないので際限なく食べてしまいます。

でも自力では無理だと感じたら、迷わず精神科や心療内科に相談することをお薦めします。摂食障害は早期治療が大事だと思います。

補足

5910さん、たびたびありがとうございます。
やっぱりコンビニのバイトって危険ですよね．．．
四六時中食べ物にかこまれているとそれしか考えられなくなってしまって。

廃棄の件も同じくです・・・。
デザート、よく廃棄出るんですよねえ。
一応廃棄の持ち帰りは禁止なのが唯一の救いです。

よく考え、親とも相談して病院に行くというのも検討してみます。

御丁寧にありがとうございます。

回答No.2

noname#6112

私も専門家ではないので一般的なお答えしか出来ませんが・・・。

ダイエットって永遠に続けていくものじゃないですよね？ある一定の目標があって、それを目指す場合がほとんどで。bobcoさんの場合はそれが５０キロだったんですね。そして目標達成で、気が緩んだんだと思います。
それにダイエットって気が乗っている時はやせることに集中できるのですが、気が乗っていないと成果が出ないこともありますよね。
一度は達成できたダイエット（スゴイですよ！）ですから、それは自信を持っていいと思います。
ただ、思いつめすぎるとかえってストレスになるので、甘いものが欲しくなったら市販のカロリーオフ・ゼリーなどで補ってはいかがでしょうか？
どうしてもケーキなどが食べたくなったら、量を少なくして朝食べる様にすればエネルギーとして消費されやすいようです。
体重の増加がとまればやる気は戻ると思います。もとに戻す為の本格的なダイエットは、そこから始めてはどうでしょうか？

補足

御返答、ありがとうございます。
本当にutuutuさんのおっしゃる通りで、20キロ痩せた！！っていうので気が緩んでしまったみたいです。
それで大幅にリバウンド・・・。
体重の増加が落ち着いたらまた気を入れなおしてがんばろうと思います。

回答No.1

heyboy

いわゆるリバウンドですね、、、。
とりあえず、応急処置として
少ない食事をやめ少し多めの食事で
間食を止めた方がよろしいと思います。

専門化ではないのでよくは知らないですが
カロリー計算だけではなく
太りやすい体質やその人に合った
食物とかで変わってくると思われますので
本気でダイエットを考えるなら
美容クリニックとかでカウンセリングする
事とかをお勧めいたします。