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これって不眠症・・・？
あたしは中３の女の子ですvvv 最近というか、前からなんですけど、 夜なかなか寝つけません。 いつも１１時～１１時３０分の間くらいに 布団に入るんですが、 すぐに寝られません↓↓↓ 目は、眠たがってるのに、 頭が、いろんなこと考えちゃうんです。 好きな人のコトとか、次の日の事とか・・・ 明日は、テストなんですが、 眠くて、テストに集中できなかったらどうしよう。 って思ってしまいます。 運動は、ちゃんとしてます（１日３０回腹筋、縄跳び３００回） どうしたらすぐ寝られて、次の日テストに集中できますか？ 教えて下さい。
noname#5946
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寝られないと気にすると余計に眠れません。眠くなったら寝ると割り切りましょう。 精神的不安やイライラしているときは健康な人でも寝つきが悪くなります。 夕食時に牛乳を飲むなどカルシュウム分をしっかりとるのもいいかもしれません。 あまりにも生活に影響がでているなら、睡眠導入薬とか医者にかかるなどする必要もありますが、質問内容を読む限りでは、その必要もないのではないかと思います。
お礼
ありがとうございます。 明日のテストは、とっても重要なので 勉強も頑張ります☆