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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：不眠の悩み）
不眠の悩み 改善策は？
このQ&Aのポイント
- 不眠の悩みに対する改善策はどのようなものがあるのでしょうか？
- 寝つきが悪く眠れないという悩みを抱える人にとって、解決方法は重要なテーマです。
- 病院での治療や睡眠薬への依存を避けるためにも、他の改善方法を模索したいと考えています。
- showsnoopy
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質問者が選んだベストアンサー
治療方法はあっていますよ 大丈夫！あなたがかかっているお医者さんはいいお医者さんです 睡眠導入剤は依存しやすいので少しずつでも減らしていかないとだめなんです 悪いお医者さんはどんどん薬を増やします 私も昔は睡眠薬を飲んでいました 今は精神安定剤だけです でも安定剤が無いとまったく寝れませんが・・。 飲まないでも一時間単位で寝れるなら大丈夫です 私なんて3時間かかります 6時間くらいの 睡眠時間さえ確保できれば大丈夫ですよ！ 運動などした後はつかれてよく寝れるので 試してみるのもいいかもしれませんね
お礼
回答ありがとうございます。 大変ですね。 自分は1時間超えた時点でもうあきらめて薬飲んでます。 自分も飲まなかったら一晩中起きてるかもしれないですね。 寝る前に少し多めに飲酒すると眠れるのですが 深夜にうなされて起きてしまいます。 通勤にけっこう歩くので運動はしてる方だと思いますが やはり布団に入ると動悸が強くなって眠れないです。 お互い頑張りましょう。