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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：睡眠障害知ってる方に質問）
寝すぎや過眠に悩む方への改善策とアドバイス
このQ&Aのポイント
- 睡眠障害に悩む方への改善策やアドバイスをお伝えします。悩みがある時やショックなことがあった時に長時間寝てしまい起きれなくなることがありますが、早めに起きるために目覚ましを工夫してみましょう。また、家族や周囲のサポートも大切です。眠りにつく薬や睡眠時に身体が痛くなる場合は、医師と相談して適切な治療方法を探しましょう。
- 改善策としては、就寝時間や起床時間のルーティンを作ることが重要です。また、入眠前にリラックスする環境を整えることや、適度な運動やストレスの軽減も効果的です。眠りにつく前に風呂やお風呂上がりの瞑想なども試してみてください。さらに、必要に応じて専門の医師や専門病院を受診することもおすすめです。
- 眠すぎることや過眠に悩む方へのアドバイスは、十分な休息をとることが重要です。睡眠不足の場合には、短い昼寝やコーヒーを摂取することで一時的にスッキリすることもありますが、長期的な解決策にはなりません。規則正しい生活リズムを作ることや睡眠の質を向上させるための工夫が必要です。また、日中の活動量や食事内容にも気を配ることが大切です。
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質問者が選んだベストアンサー
私もストレスや悩み事があると時計のアラームも聞こえず、眠り続ける事があります。ご質問者様ほどではありませんが、悩みますよね。 私は眠る前に『明日は6時に起きる』と暗示に架けて眠ると目が覚めやすいです。 だけど、ぐっすりと眠れていないせいか怠い感じはいつまでも残っています。 サイトで過眠症ランドと言うものを見付けました。一度検索してみて下さい。 心療内科や精神科の中でも専門がありますし、受診してみてはどうでしょうか。
その他の回答 (1)
- bukebuke
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回答No.2
１４時間以上とは異常ですね 精密検査を受けられて下さい 病気が隠れてるかもしれません
質問者
お礼
調べてみます。 ありがとうございました！
お礼
過眠症ランド見てみます！ ありがとうございます！