睡眠障害でしょうか？

質問

４０歳男、自律神経失調症で毎日服薬してます。

睡眠の質について質問です。

去年約１年断酒していました。仕事で定期的に夜勤をやっています。
断酒中は、帰宅後日中ぐっすり質のよい睡眠（仮眠）を３時間ほどとれてました
布団に入って間もなくストンと寝れてました。
そのかわり夜は、日中たくさん寝てしまったせいで布団に入ってもなかなか
眠りにつけず睡眠に入れるのは２４時～２５時くらいで、翌朝５時に起床します。
起床時は、眠いですが「あー寝た・・・。」という感じです。

今年に入り夜晩酌をするようになり、ビール、焼酎を１．５リットル前後飲みます。
それで夜寝るのですが、寝つきは非常にいいのですが、深夜自分のどこかで
「眠りが浅いな・・・。」とよく感じることがしばしばあります。全く寝れないというわけ
ではありません。翌朝５時に起床はきちんとしますが、「昨夜は眠りが浅かった感じ
だな・・・。」と思っての起床です。
夜勤をやって帰宅をして、仮眠を取ろうと思って布団に入るのですがどうゆうわけか
なかなか寝れません。寝れたとしても「眠りが浅いな・・・。」と感じながらでパッと
目が覚めると１時間～１．５時間ほどしか眠れません。

断酒していた時と飲酒している現在の睡眠の質が明らかに違う気がします。
これはどういったメカニズムでこうなっているのでしょうか？？

お分かりの方ご教示願います。
又、どうすればよいのかわかれば併せてご教示願います。

回答No.1

goemon_2012

メカニズムとか難しく考えなくても、お酒を飲んでから、睡眠が浅くなったのならお酒を止めれば良いだけでは無いでしょうか。断酒してたころは熟睡できていたのなら、なおさらお酒を止めるだけで改善されると思います。

まあ、夜勤体制の人は睡眠で悩んでいる人が多いので、あなたもその中の一人でしょうね。これは職業病みたいなものですから、なかなか改善させることは難しいと思います。本来、人間は夜は寝るようにプログラムされています。その時間を寝ないでいれば、どこかに変化が出るのは当たり前のとこです。

※　以前のように断酒することですね。お酒は飲まなくても死ぬことはありませんが、睡眠が取れなくて睡眠不足になれば事故とかに合って命を落とすことも懸念されます。ぼくなら、断酒して命を守りますが・・・。あとはあなた次第だと思います。どちらをとるか冷静に判断されてください。

お礼

goemon_2012 様

貴重なご意見ありがとうございました。