締切済み

ダイエットの方法(-Д-☆)

2011/10/24 23:05

私は、ダイエットすることに決めたのですが… 運動系や断食系は試したんですがいっこも減りません↓↓ で、今度ヨガと骨盤で試してみたいと思ってるのですが。。。どちらがいいですか？ (どちらも自宅内です。) その他オススメあれば教えてくださいッ☆

hide_2509
お礼率20% (2/10)

その他（ダイエット・フィットネス）
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semib5
ベストアンサー率50% (5/10)

2011/11/03 12:28 回答No.10

こんにちは！今は、ダイエットは本当にいろんなものがありますからいろいろと試してみて、自分に合うものを探すのが一番だと私は思います(^O^) で、ヨガと骨盤で試してみたいとのことですが個人的には、骨盤のほうが気楽に取り組めるのではないかと思います。ヨガって、意外ときついです。 WiiFitでしかやったことないですがｗ最初は身体がすごく痛くて、大変だったように思います。その点、骨盤ならラクにできそうなのがそろってますもんね。その他のオススメとしては腸揉みとかはどうでしょう？寝る前や仕事中に腸をグリグリとマッサージしてあげるだけなので気楽にできますし、腸のトラブルの改善にもなりますよ。それでは、がんばってください♪

鷹取飛鳥（@haruka-asuka090）
ベストアンサー率39% (664/1663)

2011/10/26 20:02 回答No.9

ダイエットしたところであなたは停滞期で諦めてしまいリバウンドするのがオチな性格をしています＞ダイエットすることに決めたのですが今迄何回失敗したんですか続けなければ意味がないですよ

butydieter
ベストアンサー率52% (13/25)

2011/10/26 00:51 回答No.8

ダイエットに成功するコツは色々なダイエット法を試してみて自分に合うものを探すことです。少しでも効果がでれば、やる気がでてもっと痩せたいと思い、継続することができます。実際私はそうやってダイエットに成功しました。ひらすらテストを繰り返すのです。私の経験で効果があった方法をお教えしますね^^ 良かったら参考にしてみて下さい。体重を落すには酸素運動+筋トレが一番効果がありました。他のどんな方法よりも確実でしたよ。有酸素運動で脂肪を燃焼させて、筋トレで筋肉をつけて基礎代謝をあげる。単純なことですがこれが最も効果があります。私のメニューは有酸素運動を一日５０分以上、その後筋トレ（腹筋と背筋を２０回）を３セット行います、これだけでも一ヶ月で５～６kg落ちました。どうしても時間がないときはお風呂上がりにストレッチをしていました。お腹と太ももと、ふくろはぎです。もし時間がないのであればお家で簡単できるエクササイズがありますのでご紹介しますね。基本的には体の各パーツを引き締めて行くことで、基礎代謝を高め、痩せやすい体質とし、見た目もスリムで美しくししていきます。ーお腹ー仰向けに寝て下さい。次にヒザを曲げる。そして、頭を上げておへそを１５秒間見ます。息を止めずに、大きな深呼吸をして下さい。決して息は止めないで下さいね。これを毎日５セット行って下さい。ポイントは手をおへその上で組んでお腹に力が入っていることを意識することです。ーふとももー椅子にすわり、腹筋を使って片足を地面から上げる。太ももが椅子から上がった状態で30秒間キープする。これを毎日４セットやる。ーふくろはぎー両足をくっつけた状態でかかとを上げ下げします。次につま先を開いた状態で上げ下げ、つま先をつけてハの字を作った状態で上げ下げします。これを毎日それぞれ10回程度繰り返します。ー二の腕ーまず頭の上で両手の親指以外の指を重ね合わせて外側に引っ張ってみて下さい。できるだけ強く、腕の芯にある筋肉を感じながら行って下さい。約２０秒間ぐらいで良いです。これを５セット毎朝と毎晩行って下さい。ーお尻ー立った状態で両足のかかとを若干開いてください。まず片方の足をゆっくり後ろへ上げていきます。限界まで行ったら５秒その姿勢を保つ。外に弧を描くようにゆっくりとおろす。これを毎日左右５セットずやる。食事に関しては極端な制限はストレスや健康を害してしまいますので、全体の量はそれほど少なくしなくても朝→多め、夜→少なめにするだけでも効果はありますよ。もちろん間食はなしです（笑）夜どーしても我慢できない時はゼロカロリー食品で胃をごまかして下さい^^; それでは頑張って下さいね ^^

noname#175206

2011/10/25 15:17 回答No.7

　ちょっと、情報を足してくだされば、もっと回答の正確度も上がってくると思います。　せっかくのご経験ですから、運動系、断食系などは、何をどのくらいの期間でしょうか？　あと、もしよろしければ、性別、年齢、身長、体重、食事習慣、生活習慣（まあ、運動以外でどれくらい動いているか、とか、睡眠時間など、アバウトでOKですんで）など、補足して頂くと、回答者の皆様も、「そういうことなら」とご存じの限りを教えてくださると思います。 P.S. 　断食は、私の最近の経験ですと、3週間通しで実質の体重（体脂肪）は5kg減少でした。

質問者

お礼 2011/10/25 15:55

回答ありがとうございますッ☆ 参考にします(-Д-＊)

ponta1971
ベストアンサー率30% (361/1191)

2011/10/25 10:11 回答No.6

ANo.3です。 >２、３週間で６キロいければと思うのですが…(笑) 短期間に結果を求めすぎですね。テレビで自分のことをデブ芸人と言っている人たちくらい太りまくっているのならそれくらい余裕でクリアできるかもしれませんけど・・・。最低でも2～3ヶ月、できればもっと気長に取り組むべき目標だと思いますよ。決まった時間に体重を量った上で月の平均を出して、前の月と比べて減ったとか、ピンポインでの比較にならないようにした方がいいです。 >最近は１日２キロを二回走りに行き１日１食を３ヶ月やりましたが一時的に三キロ落ちましたが戻ってしまいやめました。本当に戻ったからやめたのですか？体重が減ったから、つい食べる量が増えたとか、運動量が減ったとかなかったのでしょうか。 2kmを2回だと合計20～30分くらいでしょうか、走るスピードにもよりますけど、もうちょっと長めに運動した方が効果的ですね。スポーツジムでは、運動開始後20分から体脂肪を燃焼すると言っています。食事も回数ではなく、食べる量が問題です。いちいち食べたもののカロリーが分からないとしても、回りの人に比べて食べる量はどうですか？腹八分目にするとかでいいので、食べ過ぎに注意してればいいかと思います。

質問者

お礼 2011/10/25 15:57

回答ありがとうございますッ☆ 運動量を増やしてみて再度がんばってみます(>Д<☆)

kintorekun
ベストアンサー率16% (7/43)

2011/10/25 09:20 回答No.5

はーい、多分今度もいっこも減らないと思います。なぜならダイエットを科学的に捉えず、ちまたのダイエット情報に振り回されてるのが手にとるようにわかるからです。とりあえず栄養のこと勉強したほうが早道だと思いまーす。

ID10T5
ベストアンサー率31% (732/2312)

2011/10/25 00:02 回答No.4

本当に一定期間断食したのだったら減らないはずないですよ。どのくらいの期間やったんですか？本当に何も食べなかったのですか？絶対にあり得ませんけど一応聞いてみます。運動は場合によると増えることすらありますから要注意。ヨガは本来ダイエットとは何の関係もないものです。しかし痩せられるというイメージを持たせてインド人が流行らせたのです。ダイエットの基本は食事制限です。これが王道ですので、もう一度食事制限にしっかり取り組みましょう。