イライラしてどうしようもない

質問

３１歳男性です。ここ最近ちょっとしたことでイライラしてしまいます。ここ最近のことでは
・子供の具合が悪くなったので、夜間の診療所に妻と３人で出かけたら、診療開始まであと１時間だったことに腹を立てて、一旦家まで車で帰った。車の運転は荒かった。家に戻ってもしばらくイライラしていた。（その後、病院には再び行った）
・（今日のことで）上司からの仕事の相談（パソコン操作）に長時間付き合ったが、うまく答えられず、自宅に戻ってから妻に当り散らした。
今も質問内容を打っているだけでも少しいらついてる。
といった状態です。
イライラすると眉間にしわが寄って、その部分に力が入ってしまい、痛くなったりもします。こういったことはここ３，４ヶ月におきています。市販の鎮静剤も服用していますが、今日はあまり効かなかった気がします。心療内科に行こうと思うのですが、日がたつと落ち着いたりするので、なかなか行けないです。
イライラしなくなるような方法が知りたいです。
よろしくお願いします。

回答No.5

boingboing · ベストアンサー

ストレスというものは，ある状況下に置かれ，それが苦痛であり，またそこから脱出が難しいときに起こります．

しかし，多くの場合，脱出不能と思っている事は，脱出の糸口が見当たらないだけであり，実際は脱出不能ではない事が多いのではないでしょうか．

日々の忙しさに流され，自分自身がさまざまな苦痛に耐えることだけに精一杯で，それぞれを問題として直視しどうしたら解決できるのかを考える時間を持てず，ただ喘いでいることが多いと思います．

自分が状況をコントロールできる感じを取り戻すためにも，一つずつ問題とその原因を考え，対処可能なものから処理して行くことも，ストレス解消につながると思います．まずは白い紙と向き合ってみて，自分の置かれた状況をできるだけ丁寧に分析してみてはいかがですか．それだけでも大分心が楽になります．

目先を変えることによってストレスを解消することは広くどこでも言われていると思うので，ちょっとだけ変わったアドバイスをしてみました．

お礼

ありがとうございます。
やってみます。

回答No.4

timeup

精神的な面は専門家に任せるとして、
肉体方面だと、一番最初に考えられるのは、微量栄養素・・・特に一番がカルシウム、次に他の鉱物質です。

厳密には検査をすれば、何が不足しているか分かるので、其のほうが良いですが、
書かれているようになったり、成らなかったりは、
Caだけを言えば、不足すると骨を壊して取り出して使うので、其の時間差かとも思えます。

とりあえず自分で対処してみようと言うなら、
サプリの総合ミネラルを飲んでみるか、
海藻類や牛乳製品を多めに摂取してみるのが良いかと思います。

このほかにも多くの原因が有りますから、数ヶ月行なっても駄目なら、再度質問してください。

お礼

ありがとうございます。
サプリメントや食品でなんとかやってみます。
検査はどこの科で行うのでしょうか？

回答No.3

boingboing

イライラするのは性格もありますが，そもそもストレスが溜まってる可能性も大きいと思います．
対処療法的にイライラを抑えるのではなく，何がストレスの原因か，冷静に分析する事から始めてはいかがでしょう．

お礼

ありがとうございます。
ストレスの原因はいろいろと思い当たります。
解消できるものと引きずるものがあり、引きずるものをどうしていったらよいかと考えてしまいます。抽象的ですみません。

回答No.2

denza

病院に行くのが一つの最良の選択ではありますが。。

病院以外での療法。
牛乳を飲む。
バナナを食べる。
ハンバーグを食べる。
納豆をたべる。
寝るときに顎の力を抜く。

体に良く簡単に試せる方法です。
また対処療法というより根本的なものです。
おなかが減っているときは即効です。
おなかが減っていないときは即効ではありません。

お礼

ありがとうございます。
妻からも自分がイライラしているときはおなかがすいているときだと言われている有様です。
あごの力を抜くというのはやったことがないので、試してみます。

回答No.1

globef

とりあえず「カルシウム」足りていますか？

お礼

ありがとうございます。
サプリメントや牛乳で補給しているのですが、足りないのかなあと。