効果的なインナーマッスルの鍛え方
一日中パソコン作業の仕事も15年となり、腰痛・肩こりに悩まされ、体を動かそうとスポーツクラブに入会しました。
痩せるとかアウターの筋肉をつけたいのではなく、インナーマッスルを鍛えたり、ストレス発散やリラックスが目的です。
マシーンやランニング・エアロバイクも一応試しましたが自分にはあわないと感じ、ヨガや健美操(太極拳みたいなもの)のレッスンを受けています。
週に1、2回の参加ですが半年続けて慣れてきたので、ピラティスも受けるようになりました。
ピラティスを始めて3か月、レッスン翌日は腰痛や首が筋肉痛のような感覚です。
やり方が正しくないのか、まだまだ自分の筋力とレッスン内容が追い付いていないのか?
このまま続けてていいのかと疑問です。
また、私は生理の10日ほど前から気分が非常にネガティブになりやすく、からだも重だるく感じます。
生理10日前から生理が終わるまでの約2週間ほどはジムに通うのもおっくうになり、休みがちです。
ひと月サイクルで考えると、2週間はアクティブに動けてその後2週間は気分も体調もすぐれないといった状況です。
ヨガはあまり影響なく毎週通えるのですが、ピラティスは、1ヶ月で考えると2回行っては2回休むといった具合です。
そんな回数で、本来の効果が得られるのかな?という疑問もあります。
そもそも週に1度のレッスンでそこまで期待できる効果は無いかと思いますが、
それでも、行かないよりはマシなのでしょうか?それとも、1ヶ月に2回位なら行ってもほぼ効果は無いと
同じでしょうか?むしろ、翌日だるいだけならしないほうがマシ?
最近そんなことを考えてしまいます。
ジムに行けない時は自宅ですればいいのでは?というお答えをいただくかもしれませんが、
自宅ではやる気になれず筋トレのようなことは一切できません。
ちなみに私は38才の女性、細身で筋力は同年代平均よりかなり低いです。
とても個人的でレベルの低いな悩みになりますが、教えていただけると幸いです。
ストレスを感じない程度にインナーマッスルを鍛えて、今以上強くとまでいかなくとも、これ以上体力の低下は避けたいと思っています。
お礼
そ、シルクドソレイユ~っていってました!!検索してみます。 ありがとうございます。 なかなか難しそうですけど……