腹筋を鍛えるグッズで最適なモノは？

質問

猫背がひどいです。腹筋が弱っていることと関係があるのではと思っています。
ダイエットも兼ねて、腹筋を鍛えたいと思うのですが何か最適なグッズはないでしょうか？　ボディビルダーみたいにお腹が割れるほどの成果を期待しているわけではありません。楽に、楽に。。。では腹筋は鍛えられないと思いますが、出来るだけ楽しく腹筋を鍛えたいと思います。

回答No.4

noname#175206 · ベストアンサー

手っ取り早いのは、腹筋ローラーでしょうかね。
　小さい一輪タイヤみたいのに、中心から両方に取っ手が伸びている器具です。アブローラーとかフィットネスローラーなどという商品名が多いですね。
　最初は膝付きでやります。それで物足りなくなったら、膝を付けずにやります（これは、きついですよ、翌朝、布団から体を起こそうとすると、腹筋に凄い筋肉痛で喚くことがあります）。

　ちなみに、いくら腹筋を鍛えても、その上に皮下脂肪がある程度以上あれば、割れて見えません。極端な例が相撲取りで、彼らの腹筋はものすごく太いですけど、皮下脂肪が厚いので、全く筋肉の形跡すら、外からは見えません。

　背筋も弱ければ鍛えるべきですが、日常行動で結構使ってますから、腹筋よりはトレの頻度を少なく。これは、力仕事などで実感します。腰は痛くなっても、腹筋が痛くなることはありませんから。

回答No.3

tatune33

背筋も弱っています。腹筋と背筋はセットで鍛えましょう。

私のお勧め筋トレグッズは何といってもヨガマットです。

座布団や布団では柔らかすぎて効果が出にくいですし、畳や床ではおしりが痛くて嫌になる。
だからマットは鍛えるためには必需品ですね。
それを敷いておけば、いつでも筋トレが出来ます。
不思議とマットがあるとやろうと思えるんですよ。心理的な意味でもマットの効果は高いです。

仰向けに寝て両足を持ち上げたり、背筋運動(肩から持ちあげる感じで)をしたり。
楽しんで筋トレ頑張って下さい。

回答No.2

sr-agent

あくまでも自分で効果があった方法になりますが。

一世風靡した「ビリーズブートキャンプ」という運動プログラムのDVD、名前だけはお聞きになったことがあるかもしれません。

何種類かDVDは発売されていますが、
そのうち、最初に発売された日本語版のもの（4枚組）のうち3枚目が腹筋系のプログラムです。

これを数カ月やると効果が出てくるような気がします。

6月くらいからやり始めて4カ月くらい経ちましたが、ようやくDVDのスピードについていけるようになりました。

毎日やっていたわけではないので腹筋が割れるほどではないですが。

なお、慣れないうちは、腹筋プログラムをやった次の日とかその次の日あたりまで腹筋が痛いことがありますので、
痛みが退いてからやるようにしたほうがよいかもしれません。

全然できないうちは「ダメだ」と思うかもしれませんが、
DVDの動きに慣れてきて動きについていけるようになってくると楽しくなってきます。

ネットの文章を見ながらだとなかなかうまくいきませんが、DVDを見ながらだとあまり頭を使わなくてもよい感じなので、
よいかもしれません。

参考になれば幸いです。
（グッズだと場所を取るので、あえて収納場所に困らないDVDを紹介させていただきました。）

回答No.1

yuukineko

前のめりを治すのだと、背筋運動とか背筋をぴんと伸ばすとか
コルセットしとくとか？