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腹筋を鍛える方法
- 大学生の男性が腹筋を鍛えたいと思っていますが、上体起こしだけではなく他の方法も知りたいです。
- キツいトレーニングだけでなく、長期間続けられる方法も募集しています。
- また、手元にチューブがあるのでそれを使ったトレーニングも教えてほしいです。
- tokage3114
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みなさん言っているように、 少し効いた程度でもいいから、とにかく毎日継続が一番。 猫背を直したいというのと、あまり運動してこなかったというので 体の基盤を強化する 体幹トレーニングがオススメ 日頃から正しい姿勢を意識して作るだけでも、トレーニングになります http://blog.goo.ne.jp/moana787/c/8545691c41c4e903547038468bd25cad http://everyman.client.jp/coretraining.html 筋肉にはインナーとアウターがあるので、 何をしたいかでトレーニングを選ぶのも大事みたいです ↓有名な腹筋トレ 腹筋が皆無な私の感想つきでどうぞ ・上体おこし 足を固定して膝を曲げ、上体を起こす。 腕を動かして勢いつけたら10回くらいは余裕 手を頭の後ろに組んでやると、1回するのにも全力でプルプルする ・足上げ腹筋 両足を揃えて少しだけ浮かせ続ける。低い程キツい。本読みながらでもできるのである意味楽 ・Ｖ字腹筋 足上げ腹筋＋上半身も浮かせ続ける。 座った状態からだと、途中で重力に負ける 肘に支えられてやっとできる。 寝た状態からだと、上げようとしても浮きもしないけど いつかきっとあげてみせる…って気分になる。
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- Takuya0615
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お腹をぐっと引っ込ませた状態でお腹に力を入れて下さい。 その状態でお腹を膨らませないように深呼吸をし、 呼吸の間隔は３秒間吸って、３秒間吐いてください。 これを５分間続ければ、それなりに腹筋は鍛えられますよ。
- katsu1188
- ベストアンサー率33% (1/3)
本当に筋肉をつけたければ持続が一番大事なのでがんばりましょう。 シンプルな筋トレ方法ですよ＾＾ http://www.kintore.tv/
- 参考URL：
- http://www.kintore.tv/
心が折れるのなら何やっても同じです、あきらめましょう 上体起こしが一番簡単な方法ですから
