冷え

質問

運動不足で腰 腹回りがポッチャリきてます。背中から腰が冷たく感じますし血行をよくするために例えば腹筋とかをすればいいでしょうか？
アドバイスお願いします。ちなみに肩凝りもひどいです、こちらもお願いします。

回答No.4

noname#260197

こんにちは、私も冷え症で同じような症状がよくあるので回答させて頂きました！
とくにこれからの時期は冷えますよね、そんな時、私は紅茶に生のショウガを絞って飲んでいますよ＾＾
ショウガは皮のまますりおろして、砂糖やはちみつで甘くした紅茶にいれて飲むとすぐにポカポカしてきます☆
ショウガが嫌いでなかったら、試してみてくださぃ☆体にもぃぃし、美味しいしですょ♪

回答No.3

56kg

腹筋などの無酸素運動なんてしたってダメだよね。まぁダメってことはないかもしれないが。。。
ウォーキングなどの有酸素運動を毎日続けて新陳代謝を上げることだよ。

まぁ運動不足でぽっちゃりのあなたは今までぐうたらな生活をしてきたのでしょうからその様な毎日運動するのは無理かもしれないけどアドバイスしときますよ。

回答No.2

_akko_

ウォーキングがお薦めです。
肘を曲げ大振りし、歩幅を大きくし背筋を伸ばして30分以上歩きましょう！
腹筋は、息を止めてしまうので体全体に酸素が行き渡る、有酸素運動が一番です。
後は、お風呂にゆっくり浸かる事かと思います。

回答No.1

yuyuyunn

こんにちは

全身運動がいいと思いますので
ラジオ体操でもランニングとかでもいいので
してみてはどうですか?