脂肪を燃やす

質問

現在25歳の社会人です。じつは、へその少し下のあたりから、背中にかけて脂肪が浮き輪のようについていて悩んでいます。若いときから運動するよりも机に向かっていたことが多かったせいか、他の部分はやせているのですが、上記の部分だけ浮き輪のようにブヨブヨしていて自分でも気持ち悪いです。近くの体育館で泳いだり、走ったりするのですが、わき腹から背中にかけてはなかなか脂肪が燃えていないように思います。また、腹筋を鍛えようと、体育の授業でやったオーソドックスな腹筋運動をするとすぐ腰にきます。
いったいどうしたら、へその下～わき腹～背中にかけての脂肪の浮き輪をなくすことができるでしょうか？よい運動・体操がありましたら教えてください。

回答No.3

pearlriver · ベストアンサー

こんにちわ。
私の場合ですが、私は１日４０分のジョギングを週に４回、そして腹筋、ダンベルを使った筋力アップ（腕、背中中心）をします。１ヶ月で腰のあたりがスッキリしてきました。鏡でみて、わかるぐらいです。
半年続けている今はポッコリとしたお腹はうっすら残っているものの、クビレがでたため、目立たなくなりました。
浮き輪というのがどれくらいのサイズなのかはわかりませんが、ジョギング、と筋力アップで引き締まるのではないでしょうか。

お礼

ありがとうございます。大変参考になりました！

回答No.2

sammviolet

腹筋運動はやらないよりはやったほうが良いでしょうが、
あまり意味はありません。
肥満解消でしたら運動療法をお勧めします。
毎日、
習慣的に、
比較的軽い負荷で長時間、
25歳でしたら155拍/分までがエアロビックゾーンです。
心拍計のご購入をお勧めします。
運動時私は以前、いわゆる「トカちゃん邦チャンベルト」なる物
（類似品、ドンキで￥1000程度）を着けておりました。
ウエットスーツ素材でジッパーが調整できるやつです。
効果のほどは不明ですが、くびなが族の例で考えると、
効果があるのかな？とも思います。
運動中の腰痛の防止になるので運動の持続が容易になり、
結果細くなったのかもしれません。今は着けておりません。
少しでも軽いほうが長い距離走れるので。
肥満体の方の運動の一番の敵は腰痛・膝痛等の関節痛かもしれません。
ちなみに欧米ではあのドーナツ状の部分をラブ・ハンドルと呼ぶそうです。

補足

ありがとうございます。
トカチャン・ウェットスーツでマラソンが効果的なのですね。
下の補足質問にも書いたのですが、私は浮き輪の部分以外は結構ほっそりしていて、マラソンとかすると筋肉とかが落ちてしまって一層浮き輪の部分が目立たないか不安なのですが、大丈夫でしょうか？
あと、水泳は効果的でしょうか？

回答No.1

inaken11

その脂肪の浮き輪が消えるまで、腹七～八部の食事と、１日３０分以上の有酸素運動。
１年以上かかると思います。

パッと痩せることは出来ないんです。
１日３０ｇくらいずつ、１年で10ｋｇ。
やっぱり、地道な努力に限ります。

体脂肪は、運動や生活活動で、二酸化炭素と水にして、排出するしかないんです。

補足

早速のお返事誠にありがとうございます。地道な努力が重要なのでしょうね。ただ、私はすでに体重が62キロ（身長は173）で、日本人の平均的な体格なのでこれから10kgやせるとなるとガリガリすぎるかなと。
浮き輪の部分以外はあまり脂肪がついてないんですよ。
したがって、ますます浮き輪が目立ってしまうのです。
どうすればいいでしょう？