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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：朝早くに目が覚めてしまいます。（早期覚醒））
早期覚醒に困っています。生活習慣を変える方法はありますか？
このQ&Aのポイント
- 先週から早期覚醒の症状が続いています。朝早く目が覚めてしまい、再び眠ることができません。
- インターネットで調べたところ、早期覚醒はうつ病の症状と関連していることが分かりました。しかし、私にはうつの症状はないと思います。
- 何か生活習慣を変えることで早期覚醒の改善方法はあるのでしょうか？薬は飲みたくないので、アドバイスをいただけると助かります。
- yahhoo5
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質問者が選んだベストアンサー
私も全く一緒です！ 私の場合全く寝れなかったことがあり、でも薬に頼るのはイヤで 自分の好きな読書を好きな音楽を聴きながらしたり、 ムリに寝なきゃって思わないようにしたらある程度寝れるようになりました しかし最近質問者さんのように起きてしまいます＞＜ 他にも欝症状があったので（こっちが受診理由）精神科に受診して相談しました！ 私の場合途中覚醒なのですが、問題ないとのことでした 実際不眠症ですが、自分自身そこまで深く考えてなく、リラックスすることを心がけました 眠くなくてもとりあえず布団に入って目を閉じる 寝なきゃ！寝なきゃと焦らない あと(´・ω・`) http://www.youtube.com/watch?v=FptLTO2GPTY&feature=related ↑これを小さくかけてリピートにして寝てました！ 苦痛になるようなら心療内科か精神科で相談してみてください 薬を飲まずに治療したいと伝えればなるべく本人の意思にあった治療をしてきれますよ！ 早くよく眠れるといいですね＞＜ 回答になってるかわかりませんが 乱文失礼しました！
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- PCkksk
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回答No.2
夕方のうちに、軽い疲労感が残る程度の適度な運動を行う 人間、寝なくても死なねーよ と気楽に構えて不眠を気にしない 目が覚めても、布団からでないで時間まで目を閉じて横になっておく（それだけでもだいぶ違います） 布団や枕、室内温度などで寝苦しさを感じる所があったら修正する 自分でできる不眠対策といえば、こんなとこでしょうか
