中途覚醒で再入眠

質問

深夜3時・4時に中途覚醒で目が覚めて再入眠できません。
・再入眠するコツ
・再入眠できない時にやった方が良い事
・再入眠できない時にやってはいけない事
があれば教えてください

回答No.1

tkkz55okwv · ベストアンサー

やってはいけないとされていることは

・無理に寝ようとしない

・いたずらに覚醒するようなことをしない
　（ゲームをする、テレビを見る、マンガを読む、など）

という感じです。

私の場合は、あきらめて起きてしまいます。
仕事中、眠くなったら、昼食後、15～30分以内の仮眠をとればいいや、と考えます。

ただ、起きる決断ができないときは

刺激のない、温かい飲みものをゆっくり飲む
軽食をとる

という時もあります。

刺激的な表現のない、歴史や経済に関する勉強系の動画（つまり多少退屈な動画）を見る、というときもあります。

お礼

早速の回答ありがとうございます
起きる決断ができない時、つまり再入眠した時ですね

＞刺激のない、温かい飲みものをゆっくり飲む
これは白湯とかで大丈夫ですよね

回答No.4

mario0529

やった方が良い事はリンデンティーを飲む事です。

回答No.3

mario0529

やったほうが良い事はカモミールティーを飲む事です。

お礼

スーパーマーケットに行ってみます

回答No.2

takochann2

・再入眠するコツ：寝酒をしない。
・再入眠できない時にやった方が良い事：そのまま起きてしまう
・再入眠できない時にやってはいけない事：寝ようと頑張る

お礼

無理しておき内は共通認識ですね