ダイエット

質問

ダイエットしたいのに食欲がとまりません。現在24歳女子代生です。身長151ｃｍ、体重46.4ｋｇです。原因はわかりませんが生理不順から生理がこなくなり現在ホルモン剤を服用しています。副作用で頭痛、食欲増進、精神不安定などあります。いくら食べても満足できず、すごい量を食べてしまいます。そして後悔します。最近は我慢できていたのですが今日は爆発してしまいました。夕飯に玄米フレークなど料理しなくても食べられるものをばくばくと1000キロカロリー近くも食べてしまいました。今日一日で2100キロカロリーくらい摂取しました。どうしたらダイエットできるかわかりません。
普段は朝食に玄米フレーク、バナナ、グレープフルーツ、ヨーグルト、豆乳500キロカロリーくらい、昼お弁当500キロカオロリーくらい、夕飯は手作りで600キロカロリーくらいを食べています。運動は1日30分くらい通学、小まめに動く程度。どこを工夫すれば無理なくダイエットできると思いますか？

回答No.2

so-tyann

こんにちは

二つの大きな問題があります
一つ目：自分の好きな料理を食べていますか？朝食はカロリー高いもの多いですね。
　　　　　好きでもないもの幾ら食べても体は満足してくれません。油物はちょっと注意。

二つ目：ダイエットについて、頭でカロリー計算が多いのでは？ーーウォーキングを早朝していますが、
　　　　　スレンダースタイルの人は長続きしてます。
　　　　　いい意味でおバカさんになって歩きましょう。誰が何と言っても歩きましょう。
　　　　　最初は１ｋｍぐらいしか歩けませんが３か月ぐらいすると３ｋｍぐらい無理せずに
　　　　　歩けます。知らない内に体重は自然に落ちてスレンダーなカッコいいスタイルになりますよ！

回答No.1

zzz333zzzz

食生活を制限するあまり、過食に走るのです。

食生活の制限→偏食ではありません。
カロリーが抑えられれば何を食ってもいいのです。

朝食も玄米フレークじゃなくても500キロカロリー内に収まれば何を食ってもいいのです。
（例：ご飯1杯、焼き魚（鮭とか）、フルーツ、みそ汁。またはおにぎり2個とフルーツ）
昼食も同じ。いつも同じ食事である必要はありません。
夕食もです。

タニタの社員食堂のカロリー等を参考になさってはいかがでしょうか？
ペットのように毎日似たような食事では飽きるし反動で
何でもいいから食いたくなる欲求に駆られてしまいます。