間食がやめられない…

質問

現在ダイエット中です。

朝 グレープフルーツと低脂肪ヨーグルト
昼 お弁当500kcalくらい
夜 家族と 500～600kal

と、上のような食事制限をしています。
ですが学校から家に帰ると食欲に負けて、毎日のようにヨーグルト200g、オレンジ1個を食べてしまいます…。

私が我慢すればいいのは分かっているのですが、やめられません。
どうすれば間食しないようにできるでしょうか？
お勧めの方法を教えてください。

回答No.2

noname#200513 · ベストアンサー

こんにちは。

食事制限は自己流ですか？それとも病院での指導ですか？
「学校」と書かれていますから、質問者様は学生ですよね？
中学生の方なのか高校生の方なのかがわからないのですが、今現在質問者様の体は成長途中で、まだきちんと出来上がっていないので、色んな食べ物から様々な栄養素を摂取する事が必要です。
体重がどの位なのかがわからないですが、どうしても痩せる必要があるなら、病院で指導していただく事をお薦めします。
かかりつけの病院があるなら、そちらで相談なさるのがいいと思います。
学生さんでしたら、お腹が空くのはとても自然な事ですよ。ヨーグルトでも、無脂肪の物を選べばいいと思います。もしくは、キュウリ・ニンジン・大根等を野菜スティックにして召し上がるのもいいかと思います。しっかりと噛む事がポイントです。

若い方が無理なダイエットをすると、大人になった時や妊娠する時に弊害が出かねません。
どうぞお体をお大事になさって下さい。

お礼

ありがとうございました！

回答No.5

sazae-san

＞ヨーグルト200g、オレンジ1個
こんな間食なら、美容の為にも良いと思います。

ユニバース代表の女性がテレビにでていましたが、彼女は体重管理の為に間食するそうですよ。
その間食の中身は、ドライフルーツ、小魚、豆、昆布等でした。

上手に栄養素を取り入れて、健康管理することが大事と言ってましたよ。

間食するなら、栄養素を補うものを食べるようにすれば良いと思います。

お礼

ありがとうございました！

回答No.4

dondoko4

成長期の子供は、まちがったダイエットはだめ。このころに無理なダイエットはひどい目に会います。

お礼

そうですよね。
適度に頑張ります！

回答No.3

noname#177763

間食はガムを噛んで紛らわして下さい。
特にキシリトールのガム。
歯にもいいし、キシリトールの成分が腸内を刺激し
お通じも良くなります。
あまり噛み過ぎると下痢になりますので注意して下さい。

お礼

ありがとうございました！

回答No.1

isoworld

こういう食べ癖は、すべて習慣性のものです。いったん身についてしまうと、なかなか止められません。逆に言えば、ふだんから間食しない生活をしていると、間食しなくても何も不満は感じないんです。
　まずは量を減らしてみてください。ヨーグルトにするかオレンジにするか、どちらかです。量が減ったら、次は完全に止めて代わりにお茶かコーヒーか紅茶かガムか…にします。コーヒーか紅茶になれば、ずっと続けてもＯＫです。

お礼

ありがとうございました！