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生理不順と食事についての悩み
- 23歳の女性が、体重維持をしている中で生理不順と食事について悩んでいます。
- ダイエット時から食事内容に変更はなく、1日の食事は朝にバナナとヨーグルト、キウイ、昼にご飯とおかず、夜に納豆や男前豆腐などです。
- 運動は週1回のバレーボールをしていますが、ここ半年ほど生理が2、3ヵ月に1回で2日で終わってしまいます。
- malsno
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う～ん。少し拒食症ぎみになっていませんかー？ 次の日の体重が気になると言うのは、いけませんね。 食べ過ぎたら、その週で調節すれば良いのですよ。 私が今、お勧めなのは伊達式ダイエットですね！ これを実践したら、食べまくっていても痩せましたし、 太らなくなりました・・・ まずは冷たい食べ物を温かい食べ物に変えましょう。 焼き肉・ジンギスカン・中華の炒め物こそが、生姜・ニンニクで 体を温め代謝アップになるそうです。 お肉は赤身にカルにチンが含まれているので、 脂肪の燃焼を高めるみたいですね。白身のささみはよくありません。 お水は飲み過ぎると、内臓が冷えて代謝が悪くなり 水中毒になりますので、取り過ぎにご注意を。 乳製品は、ホルモン剤が使用されていますし、 マグネシウムが少なくて、体によく有りません。 妊娠牛からもお乳を取っているので、問題になっています。 なので、ヨーグルトもチーズも牛乳から作っていますのでバツです。 魚のマグロや青魚は、良質なオイルを含むので、ドンドン取って下さい。 フルーツの代わりには、意外なのですがナッツ類・ドライフルーツを 小腹がすいた時に食べると、お肌にもいいですよ～ カロリーが高くても、実際には痩せます。 私も、良くナッツを食べるようにしています。 洋菓子よりも和菓子の方が、原料的にも体によいですし。 生理が殆ど無いと言うことは、体が現状維持をするために 止めていることになりますので、全くいいことでは有りません。 それにはイソフラボンの多い、きな粉や豆乳はいい食べ物です。 とにかく、体重を気にし過ぎていますので、もう少し太る位の方がいいかと・・・ 妊娠をお望みならば、きちんと食べないと生理も来ませんし、 当然、妊娠は出来ないのですよ。
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- fuurinnmama
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調理の仕事をしていますが、炭水化物の摂取が少なすぎます。 毎回、取るようにお勧めします。 特に夜の食事が少なすぎますよ・・・ なるべくお米。小麦製品はお勧めいたしません。 あと気になったのが、朝に食べてみえるフルーツです。 フルーツはリンゴ以外は体を冷やすものが多いので、 基礎代謝をさらに下げてしまいますよ。 食べるにしても、南国系はやめるべきです。 種類も１種類にした方が良いですよ。 基礎代謝をあげるには、ふくらはぎ等の足に筋力を付けるのが一番です。 スクワットが一番簡単ではないでしょうか。 それかウォーキングですね！ 体脂肪がどれくらいか分かりませんが、 少な過ぎると、当然生理も止まりますので、 まずはダイエットのし過ぎに気を付け、バランスの良い食事を するよう心がけて下さい・・・
お礼
お礼が遅くなりすいません。 回答ありがとうございます。 やはり食べなさすぎが悪いんですね・・・ 厚かましいんですがたとえばどのような食生活がいいのでしょうか？ 夜ご飯を食べようと思っても明日の朝体重が増えてたらとか思ってしまってちょっと怖いんです(>_<) お腹が減ったりバレーの日は普通に食べたりして次の日考えると言う感じなんですが・・・ バナナやキウイは体に良さそうなのに逆効果なんですね。 気をつけます！
お礼
本当に色々ご親切にありがとうこざいます(^-^) ヨーグルト、バツなんですね・・・ 乳酸菌で便秘予防にいいと思い毎日食べてます。 伊達式をもう少し詳しく勉強して実践してみます。 もうそろそろ子供がほしいと半年ぐらい頑張ってたんですが・・・ 先に体質改善からはじめなければいけないですね。