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頑張らないといけないのに頑張れない。29歳男性の悩みと打開策
- 29歳男性が30歳を迎えるにあたり、人間関係の不得手さや劣等感、コンプレックスに悩んでいます。仕事で劣等感を払拭していたが、最近の異動で希薄な人間関係と寂しさに苦しむ日々を送っています。未来への希望が持てず、頑張る気力が湧かない状態です。夜も眠れず、朝も早く目覚めることがあります。カウンセリングに通っているが、普通になるためにお金を出すことに疑問を感じています。食欲はあるが少食になり、欝かもしれないと自分を甘えていると感じています。
- このままでは将来が不安で立ち上がることができません。頑張る気力が湧かない中、楽しいと思えない日々を送っています。眠る前にお酒を飲むと一時的に前向きな気持ちになれますが、朝目覚めると虚しさが戻ります。精神科や心療内科に行くことも考えていますが、甘えている自分を感じます。現状に打開策が見えず、気持ちが落ち込むばかりです。
- 苦しい日々を過ごしている29歳男性です。劣等感やコンプレックスに悩み、異動後の希薄な人間関係と寂しさに苦しんでいます。頑張る気力が湧かず、楽しいと思えない日々を送っています。眠れず、食欲が少なくなりました。カウンセリングに通っているものの、高いお金を出すことに疑問を感じています。打開策が見えず、現状に落ち込んでいます。
- shibitonoKEN
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- 心の病気・メンタルヘルス
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ＡNo.6です。再度。 あなたにとって、普通でないとは？ 私は自立支援医療を受けて、30年薬を飲み続けています。 薬がないと、普通の生活は出来ません。 人からは、一目ではわかりませんが、今の職場では、このことが知られたら、必ず切られることはわかっています。 いつまでも隠し通すのも、無理だとわかっています。 それまで、ともかく出来るだけ仕事を身に着けておこうと思っています。 私には、女性として人並みでないこともあります。 ここでは控えますが・・。 頓服用ですが、医者からは精神安定剤と睡眠導入剤ももらっています。 私の年齢は、あなたよりかなり上です。 「一からやり直すには歳を取りすぎてしまいました」「早く取り戻さないと時間は待ってくれないので」と言うあなたより、ずっと年上です。 前向きになろうにも、頑張りがききません。 でも、まず前向きになれないと、どうにもなりません。 医者や薬は、そんな私への手助けです。 あなたに言わせれば、多分私は、普通でも人並みでもない人間です。 こんな自分に、劣等感もコンプレックスも全くないと言えばうそになりますが、それにはあまり悩みません。 病気を人に隠すのは、生きるための手段です。 人が何と言おうと、堂々と思っています。 大なり小なり、ハンディのある人はたくさんいます。 そのことを認め、受け入れられるので、自己嫌悪はありません。 ＞心療内科の門をたたきます それは、お勧めしたいと思うのですが。 ただ、今カウンセリングに通いながら、落ち込んでいることが気になるのです。 今は、なかなか頑張りが利かない。 だから、しばらく人（医者）の手を借りていい。 一時薬にも頼ってもいい。 自分を自分で追い込むことを少し休んで、見たり考える目線を少し変えたほうが効果があるのにと、気にかかるのです。 あなたのように悩んでいる人は、たくさんいます。 悩みの根源は、ハンディや劣等感やコンプレックスそのものではなく、そのための自己嫌悪、自己否定なのだと知ってほしいのです。 「人との比較の中にしか自分の価値が存在しません」・・これが自分で自分を追い込んでいることを、わかって欲しいのです。 自分との付き合い方を、考え直して欲しいのです。 あなた自身のことは一時横に置いて、他の人について、ちょっと考えて見てください。 普通でないひと、人並みでない人とは？ そんなに悪い人たちでしょうか？ 存在価値はありませんか？ もっと歳の多い人たちも見てください。 もうやり直しはききませんか？ 時間はないのでしょうか？ 他人にも自分にも、もう少し優しくなれたら、今の自分を素直に受け入れられたら、前向きになりやすい、心の苦労は少ないと思うのですが。
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- cera-cera
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あなたは、私ですか…？ というくらい、性別が違うことを除けばすべてがソックリです。 どうして、ただ普通であろうとするだけで、こんなにも努力が必要なのでしょうね。 私も仕事をしていますが、毎日ふつうに仕事しているだけで奇跡のように思います。 そして私は、貴方のような人がいてくれることがうれしいですよ。友達になりたいくらいです。 だってこんな常人には理解不能な悩みをわかってくれる人は、そうそういませんからね…。 でも私、あなたの承認欲求を消す方法なら、簡単なの知ってますよ。 彼女を作ることです。できれば結婚しちゃうことです。経験者は語るです。 たったひとりに愛されると、もうそれですべてが満たされてしまって、あとの人間のことは、好かれようが嫌われようがどうでもよくなります。 しかも、一度愛される経験をすると、ひとりでもなぜか大丈夫になるのですよ。不思議ですが。 私もコミュ力皆無ですが、がんばって探せば出会うものですよ。 出会うまでは大変だけど、ひとり見つかればいいのだし、コミュ力に関係なく、探し続ければ出会います。こんな自分を愛してくれる人に。 カウンセリングなんて高いだけでまったく無意味ですから、そのお金、彼女探しのデート代に使いましょ。そのほうがよっぽど建設的ですよ。 愛は偉大です。100回のカウンセリングで直らないものも、愛が一瞬で癒してしまいますから。 仕事のほうは相変わらずですが、プライベートが充実しているとそこまで悲壮にならないですし、余裕が生まれるからか、人間関係のほうも以前よりはマシになりますよ。
お礼
ありがとうございます。 恋人を作るというのは人間関係において、 最もハードで求められるレベルが高い最上級の 能力が求められるものだと思います。 ましてや男が恋人を作るとなるとそれに求められる 要求水準は恐ろしくてとても想像し難いです。 それこそ、何になれば、誰になれば、何を与えられれば、 どれだけ要求や条件を満たせばの世界になってしまいます。 ますます負のスパイラルにはまり、劣等感が無駄に増えて 自分の首を絞めてしまうことになると思いますので、 劣った人間が人並みの最上級を目指すのはやはり無理かと・・・ 等価交換で愛情と引き換えに与えられるメリットもないです。
- たろう（@kokoron_h1）
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No.9の回答者ですが、お礼のコメントを拝見し、補足しておいた方が良いと感じましたので書かせていただきます。 「欠点があってもよいといういう意味が分かりません」とのことですが、これは、どこかのＨＰに書いてあったことでしょうか？ 対人恐怖症に悩んでいる時は神経質性格のマイナス面が前面に出ているために、自分が欠点だらけの人間のように思えてしまうものなのです。 しかし、自分では欠点だと思えることでも、見る角度を変えると長所になっていることが多いものなのです。 例えば、劣等感を感じやすいというのは、それだけあなたが強い欲求を持っている証拠だと言えるのです。 そして、劣等感はそのままに、この強い欲求に従って頑張るようにしていけば、より良い人生を送っていけるということになるのです。 つまり、劣等感を感じやすいからこそ努力できるという面もあるのだと思います。 また、「森田療法は限定された症状には効果的だと本で読みました」とのことで、あなた自身が、この限定された症状かどうかが良く分からないということなんですね。 あなたの今の状態は、前にも書きましたが、対人恐怖症や抑鬱神経症の典型的なものだと思います。 後は、あなたが心配性や内向的、負けず嫌いといった神経質性格を持っているかどうかで森田療法が適用できるかどうかが分かると思います。 つまり、こういう神経質性格の特長を持っていて、なおかつ、今の症状をどうしても治したいという強い意欲があれば、森田療法の効果は出てくると言われています。 また、「身元の分からないメールカウンセリングも正直不安です」とのことですが、これは今、感じて当然の不安だと思います。 ですから、今は、この不安もそのままにメールカウンセリングも検討してみると良いのではないかと思います。 以上で、補足回答とさせていただきます。
お礼
再度のご回答ありがとうございます。 限定された療法についてはどうしても不信感を持ってしまいます。 森田療法自体が現在主流ともいえないこともありますし、 補足して頂いてことで不安は少し安らぎました。 ありがとうございました。
- たろう（@kokoron_h1）
- ベストアンサー率49% (164/329)
対人恐怖症などの神経症に悩んだ経験者として感じたことを書かせて頂きます。 あなたの書かれているご質問の内容を拝見すると、あなたも以前の私と同じように、対人恐怖症や抑鬱神経症の状態にあるのではないかと感じました。 ですから、通常のカウンセリングや、精神科（心療内科）の薬物療法よりも森田療法の学習で対応していった方が良いのではないかと思います。 森田療法は以前は森田療法関係の本を読んだり、互助グループに入り学習するのが普通でしたが、今はメールカウンセリングといった方法もあるようですので、一度、調べてみてはどうかと思います。 なお、あなたの今の状態は、うつ病から来る欝の状態ではなく、抑鬱神経症から来ている欝の状態だと思いますので、「がんばらない」ことが大切ではなく、「がんばる」ことが大切だと思います。
お礼
ありがとうございます。 欠点があってもよいといういう意味が分かりません。 欠点があるから誰にも受け入れてもらえない。 欠点があるから必要とされない。 森田療法は限定された症状には効果的だと本で読みましたが、 それを判別できないです。 頑張って「何になれば」普通の人のように認めてもらえるのか分かりません。 自分の何がそんなにいけないのかも分かりません。 今受けているカウンセリングも疑心案偽ですが、 身元の分からないメールカウンセリングも正直不安です。
ＡNo.6です。再度追加です。 「こんなにも誰からも必要とされない自分がとても苦しいです。周りの人はみんな誰かから存在を必要とされているのに、自分は努力が足りなかったから誰にも必要とされなかった」 自分に対して、こんな思いをしたことのない人は、まずいません。 あなたから、普通・人並み以上に見える人でもです。
お礼
ありがとうございます。 だからこそ自分には何が足りないのか？何が欠落しているのか？ そこに「普通の人」との絶対に越えられない厚い厚い壁を感じます。 自分にはそこから先に行ける能力がありません。 自分の体が入れ物みたいです。 生きているという感覚がしなくなってきました。 笑うのが難しいです、無理して笑っている自分がとても虚しいです。 本当は弱音吐きたくないです。 でも何だかもう本当に限界みたいです。
質問文に、「頑張らないと」があまりに多いのが気になります。 「人並みになりたい」「普通の人になりたい」「頑張らなければならない」。 こんな思いで、自分で自分を追い込んでいるみたいです。 「人並み」って？ 「普通の人」って？ 常に人と比較して、自己否定してませんか？ そんなに人は「頑張らなければならない」のでしょうか？ もっと心が楽になれる選択、できませんか？ ＞精神科か診療内科にも行った方が良いでしょうか？ そんなところへ行く人は世の中たくさんいて、珍しいことでも特別なことでもなく、よくある普通のこと、人並みのことだと思えたらいいのですが。
お礼
回答ありがとうございます。 人との比較の中にしか自分の価値が存在しません。 価値がなかったから誰にも必要とされませんでした。 努力が足りない、人に気にいられ、受け入れられるための 努力が足りなかったから、だから無価値になってしまいました。 こんなにも誰からも必要とされない自分がとても苦しいです。 周りの人はみんな誰かから存在を必要とされているのに、 自分は努力が足りなかったから誰にも必要とされなかった。 人ごみや町中に出ると自分がなぜ存在しているのか分からなくなります。 こういう時だけは外に出なくてよい仕事でありがたいと思います。 通勤電車に乗るとすべての乗客が幸せに見えます。 自分の無価値感がより強く強調されます。 でも、頑張って人に好かれるためには人に合わないといけない。 努力が、頑張りが足りないから必要とされない。 頑張っても駒が関の山でした、誰かの大切なものにはなれない。 楽になるには努力を重ねて普通の人間になるしかないと思います。 人並みになれればそれ以上何も望まないのに、 それが自分にとっては何よりも誰よりも難しいことです。 心療内科の門をたたきます。 正直、普通じゃない人間が普通のふりをしているのも 段々と辛くなってきてしまいました。
- りな（@rinarina0301）
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うつ病の高校生です。 以下にあるとおり、精神科・心療内科での 投薬が始まると、お酒とコーヒーがＮＧに なりますが、それでもいいのなら 受診すべきだと思います。 少し体験談をのせますね。 私は今１７歳なのですが・・・ １６の頃からお酒を飲んでいました。 いたって真面目です。 お酒。美味しいので、友達に頼んで 飲んでいました； ちょっと強いので、焼酎でも酔いません。 それが、高２の時に発狂して うつ病になり、投薬し始めました。 禁忌を破り、お酒ほしさに飲酒しました。 激しい痙攣で家に帰されました＾＾； （後輩の家で飲んでいました） すごい痙攣でした。 でも、お酒を飲みたいので（たしなむ程度に） 早く治したいなぁと思って、闘病１年です。 主治医に話すと・・・ 「飲み会があるときは薬無しにしましょう」 と言ってくれたので、話せば検討してくれると 思いますよ。 コーヒーがダメなのは 眠れなくなるからです。カフェインで。 ホットミルクで寝ましょう。睡眠剤もね？ 私個人の意見と致しましては 精神科・心療内科に行ったほうが良いと思います。 まだ軽いうちに治療を開始した方が早く治るはずです。
お礼
回答ありがとうございます。 お酒もコーヒーも要りません。 普通の人になれれば何も要りません。 お酒がないと気分が良くならないです。 それで誤魔化さないと、自分の至らなさを 自分で抱えきれなくなります。 薬がお酒に変わるのならば、それで生き辛さが 少しでも和らぐならと思います。
何をそんなに頑張ろうとしているのだろう 何がしたい？ あなたのモヤモヤした話聞きましょうか 何にモヤモヤしてるのかもわからないかも知れないけど どこからでもいいから話始めて見ますか 今の気持ちから脱け出せるかも知れないから
お礼
回答ありがとうございます。 頑張らなければ人に評価されないので 頑張らなければ存在価値がありません。 頑張らなかったから存在価値がなかった。 だから、もっと頑張らないといけないです。
読ませてもらって、いろんなこと頑張ってらっしゃるなぁと思いましたよ。 人の良いとこと自分を比べると際限なくて、つらくなります。 良いところがある人は悪いところもあるものだと思う。 でもなんでか、良いところが前面に見えるのです。 悪い部分は見えない別のことでカバーしていたり 人の見えないところで、心のバランスを取っていたりします。 shibitonoKENさんは 、今の状態をなんとかしたいと きっとものすごくしんどいのに質問を書いた。 自分のことを冷静に見つめてそれを書き出す作業も これはすごくパワーを使っていると思います。 ご飯が食べれた、お風呂に入れた、なんでもいいんです。 自分で自分をたくさん誉めてください。 わたしの回答ではたいした力になれません。 カウンセリングや病院などshibitonoKENさんの支えてくれる場所を たくさん持って欲しいと思います。
お礼
回答ありがとうございます。 周りの人が全て自分より優れているように見え、 劣ったままで生きていることが辛くなってしまいました。 頑張らないと、頑張って追い着かないといけない。 人より劣っているなら、倍頑張らないといけない、 でも頑張りたくない、頑張れない、頑張り方が分からない。 とにかく苦しい、劣等感が本当に苦しい。 今、頑張らないともっと取り返しがつかなくなるのに、 分かっているのに気持ちがついてこない・・・ 頑張らないと評価されない、他人の見る目は厳しいから。 分かっているのに気力が沸きません。 カウンセリングに通っていますが、何も掴めません。 お金ばかりが飛んでゆきます。 でも、他にもう手段が思いつかないから・・・ 周りは毎日楽しそうなのに、自分はカウンセリング費用の為に 節制して、お酒しか楽しみ（逃げ道）がないです。 普通の人になれれば何もいらないのにと思います。 気持ちの落ち込みを薬で抑えられるなら抑えたいです。 抑えている間に頑張ることで少し世間との距離を縮めたいです。 ここでこうやって回答をもらえることで気持ちが少し和らぎます。 それだけでもとても私の支えになっています。
- usineko3
- ベストアンサー率39% (38/96)
心療内科に通っていた者です。 おっしゃるとうり、文章を拝見しますと、うつ未満、「うつの手前」だと思います。 うつ状態なら、薬を処方されますが、条件としてお酒は飲めません。効果がなく、副作用が強くなるからです。 お酒の代わりにかかりつけ医の内科でなら、安く、睡眠薬や軽い抗うつ剤を処方されます。 これで、眠れれば良いでしょう、副作用も習慣性もありません。今の薬は。 敷居も低いし、心療内科はこのご時世で満員で、新規の患者は予約なしでは、看てくれないところが殆どです。 ご自愛下さい。「頑張らない」ことです。治癒には。「楽観」です。
お礼
回答ありがとうございます。 本当はお酒好きじゃなく付き合いでたしなむ程度でしたが、 本当に飲まないと自己嫌悪と不安、恐怖感で寝付けないので飲んでいます。 酔った時は心が解放され、前向きな錯覚が起きるのですが、 朝起きた時のどうしようもない気持ちが反動となって現れます。 人並みになりたくて自分なりに頑張ってきた数年間でしたが、 実際は何も身になっていなかったことでもっと頑張らないといけないと感じます。 無駄にした数年間を取り返すのに早くしないと、早く頑張らないとと思うのに 気持ちがついてきません、取り返すには年齢を重ねてしまいました。 コミュニケーション能力のない年寄りは無価値、焦りばかりで辛いです。 予約の取れる心療内科を近場で探してみます。
- my3027
- ベストアンサー率33% (495/1499)
まずその向上心はすごい事だと思いますよ。ですから、それを資格を取るとか別な内容に置き換えるのは如何でしょうか？職種は自分ではどうしようもないですから、そこはキッパリと諦めた方がいいかと。 わたしも劣等感がありますが、それを努力で払拭しようとする方法は同じです。ただ、私は会社の業務に関連した勉強を独学でするとかして、結果業務も上手く処理するという方法をとりました。そう上手くいくものではありませんが、独学は自分のペースで出来るし良いと思います。 心療内科にはいっても良いと思います。気楽に行ってみて下さい。病気かどうかは医者が判断してくれます。自分では判断しないことです。
お礼
回答ありがとうございます。 向上心というよりはそうしないと人並みになれない恐怖心です。 コミュニケーションが苦手という点で普通の人より劣っている所から 社会人をスタートして必死に取り繕って、徐々に内面と外面が 近付いたと思っていた矢先の異動で外勤→内勤になってしまいました。 外勤だから人と繋がるために頑張ってきて、自分も人並みになれたと 勘違いしていて、根本的なコミュニケーション能力は一切ないままです。 本当は自分という存在は誰の目にも止まらないみたいです。 それに気付かないで何年もやってきて、また一からやり直すには 歳を取りすぎてしまいました、この歳になっても普通の人が出来て 当たり前なコミュニケーションが取れないから友人も恋人もいません。 家庭を持っていてもおかしくない歳なのにあまりにも空っぽで そんな自分の取り返しのきかないダメさ加減に絶望してお酒に逃げました。 毎日飲まないと自己嫌悪と不安感で眠れません。 転職なりを考えるにも今の自分では明るい未来を全く描けません。 一時的に薬の力に頼ってでも、今は前向きな気持ちを取り戻さないと、 早く取り戻さないと時間は待ってくれないので早く何とかしたいです。
お礼
再度のご回答ありがとうございます。 体験談、ありがとうございました。 回答者さまを普通じゃないなどと思っていません。 自分自身、どうしたらよいのか分かりません。 自分には何が足りないのだろう？何が欠落しているのだろう？ あとどれだけ頑張れば認めてもらえるのだろう？ 何になれば、誰になれば認めてもらえるのだろう？受け入れてもらえるのだろう？ 何で誰も認めてくれないんだろう？受け入れてくれないんだろう？ あと何が出来れば、どうすることが出来ればよいんだろう？ 何が足りないのか分かりません。 何がそんなにダメなのか分かりません。 頑張ってきたつもりだったのに全部無意味だった。 誰にも受け入れられなかったから全部無意味だった。 今までの人生が全否定された気持ちです。 承認欲求を抑えきれません。 自己啓発本を読んでも何も入ってきません。 自分を受け入れろと言われても、誰にも受け入れられない自分を 問題なしと受け入れる証拠がどこにもありません。 何も考えたくありません。 考えても誰も受け入れてくれません。 カウンセリングに行ってもただ話を聞いてもらっているだけです。 話していても頭の中がゴチャゴチャで話がまとまりません。 早く解決策を見つけないといけないのに焦りと苛立ちばかりです。 毎週飛んでいくカウンセリング代は自分の身になっているのか分かりません。 自分がそんなにダメな人間だとは思いません。 でも誰にも受け入れられないということはダメな人間である証拠です。 だからこそ苦しみが止まりません、人生に絶望できたら楽なのに。 お世辞で誉めるのはやめて欲しいです。 そんなもの一番欲しくない、頼むからお世辞はやめて欲しいです。 「誰かに受け入れられている」というだけで価値があります。 自分に甘かったから厳しい他人に受け入れてもらえなかった。 もっと頑張らないといけない、でも何を頑張れば認めてもらえるか分からない。 やりたいことなんてない、お願いだから誰か認めて下さい、受け入れて下さい。 もう本当に辛いです。 ごめんなさい、前向きになれる要素がどこにも見つかりません。