日没後でも紫外線ってありますか？

質問

私は不眠症なのですが、不眠症治療の一環として日光浴（紫外線）を進められました。
ですが、私は超インドア派なので外に出るのが基本的に嫌いです。
しかもこの時期の日中の日光浴はむしろ危険ですよね。
だから、夕方くらいになって十分に直射日光がなくなってから散歩とかウォーキングをしようかと思うのですが、日没（日の入り）後って紫外線がまだあるでしょうか？
日中に比べればぜんぜん少ないでしょうが、ないわけではないですよね？
私が住んでるところのここ数日の日の入り時刻は、18：30くらいです。

回答No.1

mappy0213 · ベストアンサー

外に出なくてもカーテンを開けて朝日を浴びるだけでＯＫですけどね
ま、散歩とかウォーキングは体にもいいので始めるのもいいでしょう
っでこの時期紫外線より暑さの方が問題ですね　出来るのなら夜７時以降ぐらいだと
涼しくはなってきてますよ。
もちろん夕方でも紫外線はあります

回答No.6

nananotanu

No.3さんより…
>逆に短いほど空気に吸収されやすくなります

吸収、ではなく 散乱 ですね:-)

回答No.5

佐藤 志緒（@g4330）

>日中に強い人工照明を浴びた方が効果があることになりますが・・・？
その通り
室内に居ながらにして、太陽光に近い光を浴びることができる照明
http://brightlight-store.ovtp.net/

http://portal.lighttherapy.jp/lighttherapy/post_104.html
光療法

回答No.4

papapa0427

私も睡眠障害で寝る時間や起きる時間がまちまちになっております。

酷いときには朝５時位まで眠れないことがあります。で、内科医から「ロゼレム」といお薬をいあただきました。
http://www.interq.or.jp/ox/dwm/se/se11/se1190016.html
この薬は寝る前に服用して、朝日を浴びると自然と睡眠時間が正常になるというお薬だそうです。

つよい光というか、太陽光にはいろいろな波長の光が含まれていますので人工の光ではあまり効果がないと思います。長い時間でなくとも良いそうです。太陽光を浴びて体が覚醒するまでで良いそうです。

ただし、強度の不眠症の方にはあまり効果がないようですから、対象外でしたらごめんなさい。

回答No.3

Willyt

光を含めた電磁波は一般に波長が長いほど空気を透過しやすく、逆に短いほど空気に吸収されやすくなります。ですから日が傾いて日光が斜めに射すようになると青い光が吸収されて赤くなり、夕焼けが起きるのです。従って波長が光線より短い紫外線は日が傾くと急速に弱くなります。ですから、夕方の散歩で浴びる紫外線の量は格段に低くなります。もちろん日が没するまではゼロになることはありません。

回答No.2

佐藤 志緒（@g4330）

不眠治療には強い光が必要なんです、昼前後の天気の良い時に外出してください。
紫外線を避けたいなら紫外線避けの服を着ればよい。
また、日焼けするほど太陽を浴びれば問題ですが衣服を着て1時間程度の散歩では紫外線が問題になることはありません。
但し、貴方が白人なら別ですが....

補足

ありがとうございました。

不眠症は紫外線量よりも光の強さの方が効果的なのでしょうか？？？
私事ですが、私は超インドア派な上に暗いところが好きで、日中外に出たくないのですが・・・。
あなたの回答が正しければ、日中に強い人工照明を浴びた方が効果があることになりますが・・・？