筋トレ 超回復

質問

超回復がちょっとわかりません。どなたか教えてください。

前日の午後8時に筋トレをし次の日の午後8時に筋トレをするとして、筋トレをしない時間に超回復は起きているのですか？

回答No.2

8359360362

超回復はウソです。
例えばデッドリフトのマックスが２００ｋｇだったとします。
２００ｋｇのデッドリフトをやった７２時間後とかにデッドリフトが出来ると思いますか？
私なら絶対に出来ないです。
超回復なんて大した重量挙げられない人間が思い付いた屁理屈です。
各部位の超回復の期間も定まっていませんし、
おかしいと思いませんか？
書いてあるＨＰによって時間がバラバラでしょう？
超回復の起源はグリコーゲン超回復を曲解したものらしいです。
ググれば分かります。

回答No.1

shiriustar

近年では超回復理論自体が疑問視をされてる面もありますが・・。
超回復は筋トレを行い休息日を設ける事により、ダメージを受けた筋肉が修復され、トレーニング前よりも筋肉（一本一本の筋繊維が太くなる）が肥大されると言う事です。

ですので、トレーニングを行いその後1日～2日或いは3日休息する事によりその間に修復～筋肥大される訳です。

トレーニングする目安としては筋肉痛が緩和されて、疲労も取れ、トレーニングをしようと言う意欲が湧けばトレーニングされて良いです、週に2回～3回程度のトレーニングが良いと考えます。