筋トレと超回復

質問

こんにちは。
先日胸筋のトレーニング（肥大化）をして、筋トレ後胸筋がすごく疲労しているのが分かったのですが（一時的に軽く筋肉が痙攣していた）、筋肉痛が全くありません。
この場合超回復は終わっている、もしくは実際にはあまり筋肉疲労が起きていないという事なんでしょうか？
筋トレをしたのは2日前ですが今日またトレーニングをしても大丈夫でしょうか？

ちなみに筋トレ前後にBCAAとグルタミンを摂っています。

回答No.3

8359360362

>じゃぁ毎日筋トレした方がいいのですかね…？

同一部位という意味ならノーです。ベンチ毎日等。
毎日出来るようでは追い込みが足りないです。
毎日する人もたまにいますけどね。
お勧めはしません。

別の部位ってことならイエスですが、
週に１～２日以上は休んだ方がいいですよ。
私は週に２、３回しかトレしません。
というか出来ません。
追い込みと、とても毎日なんて出来ません。

回答No.2

8359360362

超回復はウソです。
例えばデッドリフトのマックスが２００ｋｇだったとします。
２００ｋｇのデッドリフトをやった７２時間後とかにデッドリフトが出来ると思いますか？
私なら絶対に出来ないです。
超回復なんて大した重量挙げられない人間が思い付いた屁理屈です。
各部位の超回復の期間も定まっていませんし、
おかしいと思いませんか？
書いてあるＨＰによって時間がバラバラでしょう？
超回復の起源はグリコーゲン超回復を曲解したものらしいです。
ググれば分かります。

トレーニング間隔は経験を積むしかないですね。

補足

そうなんですか！？
じゃぁ毎日筋トレした方がいいのですかね…？

回答No.1

shiriustar

筋肉痛が起きなくても筋肉の張りや凝り、又、質問者さんの仰るように痙攣して疲労してる状態ならば筋肉に刺激が加わってますので筋肥大に繋がります。

トレーニングの再開ですが、2日休息して、現在疲労感や筋肉の強張り等違和感が無ければ行っても良いです。