ダイエット（食欲やばし）について 中年男子

質問

１ｋｇの脂肪を消費するのに７，０００KCALl必要みたいですね。それで、カロリーを落とした食事を心がけていますが、大体は土日にものすごい「食べたい！」気持ちになってカップラーメンやらチョコやら手を出してしまいます。反省して月曜日からがんばっています。１日の摂取カロリーを１，１００KCAL程度にしています。
５月は１ヶ月で２キロ落ちました。１回５ｋｍの速足ウォーキングは１ヶ月で６回でした。

１．食欲が湧いてきた時の食欲の抑えかたを教えてください（私は土日に出てきます。多分環境が変わるからかなとも思います）
２．なんでもいいので、痩せるお話お聞かせくださいませ。

よろしくお願いいたします。

回答No.2

nanndedanazoda · ベストアンサー

痩せるには炭水化物（米やパン）を抜くのが一番です。

食欲は本能的なものですから抑えるのは難しいです。
お勧めしたいのが、タンパク質ダイエットです。

ダイエットプロテインがお勧めです。（マイプロテインが価格が安く品質が良いです）
低カロリー・高タンパクで、ダイエットには欠かせません。

回答No.1

nagata2017

量がかさばるけどカロリーは低い食品を食べて満腹感を感じればいいと思います。
キャベツサラダ山盛り。
こんにゃくと野菜の煮物
麺がしらたきのラーメン
漬物
たけのこ